八段锦：Concept 1

你的身体内发生了什么事？

气阻、气结＝酸痛，甚至肿瘤的前兆

想象，人的身体是一颗皮球，气散光了，等于球破人亡；如果内气不够球弹不高，人也缺乏生命力。

在中医的保健智慧中，“气“是一切生命的根源，既是呼吸，更是能量。“气“的来源有三：“先天之气“来自遗传体质在于肾；“后天之气“有二，“水谷精气“来自饮食养分，在于脾胃；“自然清气“来自呼吸氧气在于肺。补足“水谷精气“和“自然清气“能够培养真气也能够调理先天体质的不足。换言之，透过饮食、调息、运动、睡眠全面均衡养生，才能补气、养气，拥有健康延寿的本质。

而“气“和“血“是依存关系。气属“阳“，为无形能量；血属“阴“，是有形物质。中医认为，血能在经络间流动，是由于气的导引和推动，因此认为“气为血之帅”、“气能行血”；相对的，气必须潜存于血中，不能任意流窜，因此“血为气之母”、“血能载气”。气血要持续循环，人体的新陈代谢才能顺利运作，让细胞、组织获得充足的氧气和养分，也把循环代谢的废物以汗水、尿液、二氧化碳等形式排出体外。

气阻、气结是什么？如何伤身于无形？

试想，要是气血运行太慢、阻塞了，会发生什么状况？不但等待的补给到不了，需要排除的废物又清不掉，那势必很快就会处于中毒状态，引发一连串的酸痛和病变，其中最骇人的，就是癌变的几率大增。“癌症”（恶性肿瘤）连续几年都蝉联国人10大死因的冠军，因生活恶习而导致气血衰退这正是主因之一。

而要了解气血运行，有几个关键词先跟大家做说明：

血管：是血液走的管道，依运输方向分动脉、静脉、微血管；可比是高速公路，路要宽平，车行要顺。

经脉：是气血运行的主要路径，是人体联络、运输、传导系统，以“十二经脉”（正经）加“任脉”、“督脉”为主干；可比是国道系统，其空间规划、行经土地、路流掌控、周边道路都要整体配合。

经络：是“经脉”和“络脉”的总称。“络脉”是各经脉的分支，以联络表里经脉或脏腑；可比是交流道或联系省道。

穴点：即“穴位”、“腧穴”，是人体脏腑和经络循环路线中，气血汇聚、转输、进出的特定点，是疾病的反映点，也是针灸、推拿、按摩的刺激点；可比是交通转运站、休息站。

而当气虚难行、气不通，停滞在经络当中，即产生所谓“气阻”，让人感觉精神不振、活动不便、酸痛发麻、浮肿压力等。气阻要是未能即时疏通，会逐渐形成“气郁”，而后为“气滞”，然后就像阻塞的水管会膨胀，不通的气会使经络产生颗粒状的“气结”。“气滞”还会导致血液、体液流速变慢，形成淤塞，此即“血瘀”或“痰凝”。

“气结处”是胀闷、酸痛的病灶；毒素还会囤积，甚至变质为肿瘤。又因气阻、气结处往往缺氧，代谢状况差，相对就容易老化，会使发生之脏腑器官很快耗弱，整体的免疫力也会变差。

现代人“真气难行”的5大恶习

按理说，只要妥善培养“水谷精气”和“自然清气”，就能让真气充盈，不会发生气阻、气结、病变等问题。然而现代人生活复杂，漫不经心的“恶习”往往就成为“真气难行”的祸首：

1、缺乏运动，代谢很差：久坐少动，使气血循环阻滞、体态歪斜，多积郁在胸腔、腹腔、骨盆腔、关节、肌肉之中，造成胸闷、忧郁、脊柱炎、腰酸背痛、坐骨神经痛、五十肩、经期不顺、前列腺肿大、水肿等。

2、作息乱序，经常熬夜：中医认为，气血在不同时辰会流注不同经脉和脏腑，这是人体自我疗愈的最佳时机。如晚上9~11点气血走到“三焦经”，它囊括上身脏器、淋巴、内分泌系统，此刻就该上床睡觉；又深夜1~3点气血走到“肝经”，此刻该进入深层睡眠，才有利肝脏的修复。

3、压力过大、用脑过度：“压力”和“脑过劳”，并列为现代慢性杀手，工作过度、持家操烦、学子苦读、玩乐激动……都属此类；容易使气血失调滞郁，造成头痛、视力衰退、高血压、失眠、神经失调、掉发、荷尔蒙错乱等。古有《黄帝内经》说“脑为髓海”，而髓由肾生，故用脑过度建议补“肾气”。

4、饮食太快、量多味重：高糖、高盐、高脂的高热量美食，使现代人沦为高血压、高血糖、高脂肪的“三高族”，而且有低龄化的趋势。饮食上不仅过量，口味过度肥甘厚味，使肝胆脾胃的运化失常、聚湿生痰，往往形成脂肪肝、高血脂；而且吃得太快，也造成消化系统积食或过劳成病。

5、化学物质、环境毒害：塑化剂、瘦肉精、3C电波、空气污染……如何避免化学和环境毒害，包含过度依赖药物，是现代生活很重要的课题，它甚至会遗害给下一代。如果不能每天代谢排毒，哪怕原本的体质再平和、气血再畅旺、阴阳再协调，病变的几率还是很高。

调息通气“少林必修内功”

我自己小时候体弱多病，7岁起父亲教我气功武术，而逐渐获得健康；大学毕业后，进入少林寺习武进修，对少林武僧必修内功“八段锦”、“易筋经”等气功，又多了更深一层的体认。

少林寺武术的典籍中记载，“八段锦”有舒经活血、调理气血、促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫怯病、延年益寿。我个人演练多年下来，强壮身体、养神提气的功效非常显著，有时教课的时间排得太满，造成身体上的损耗时，我常会做八段锦来自我调节。

“八段锦”和“易筋经”都着重以调息导引肢体动作，结合人体的神、体、气，使五脏六腑、十二经脉到全身获得充分的调理，有平衡阴阳、舒筋活络、增强生理机制的功能，从而达到健身、防病、慢老、延寿的目的。不过，“易筋经”有些身体伸展度较大的动作，对养生大众来说稍有门槛，“八段锦”则是入门易学、平日随行、全龄可做的强身功法。

只要用我们与生俱来的呼吸方式，透过学习与调整，让吸入的空气在体内达到最有效的利用，在外可以强化肉身组织，达到超乎平常的力量；在内可以加强气血循环代谢，提升免疫而抗病驱疫。从学练“八段锦”来进入神秘的“气功世界”，正是最简单、安全又有保健功效的方法。