耐力

这是一本关于体能方面的书。几个月前在网上看到此书的简介，所谓“无伤”、“燃脂”、“轻松”的MAF训练法，我觉得没有新意。因为在去年Q4刚开始跑步时我就研究了不少资料，自认为对MAF180足够了解。

直到前几天在书店翻看了一下，译者说自己在翻译此书的五年时间内，自己也遵循此法坚持训练，全马成绩从3小时47分提高到3小时12分，成功获得了波士顿马拉松参赛资格。这引起了我的兴趣，因为正如作者所说，对于初学者而言，控制跑步时心率在“180-年龄”的范围内，可能会让人绝望：因为必须速度足够慢才能确保不超过这一范围，甚至有的人根本没法跑起开，只能走！

另一方面，根据作者的说法，这一训练方法的诱人之处在于坚持训练下去有氧能力会有明显的提升，心率不变的情况下速度能够显著提升。同时由于训练强度合适，不会带来任何伤病，还能更加促进身心健康。

我翻出了自己在去年11月用MAF180跑步的数据，现在看来当时的有氧能力确实很差--平均心率145的强度下，配速只能是8分钟！

而我现在，平均心率143，配速能跑到6分出头。这确实是有氧能力大幅提升的结果。

作者在书中列举的一些例子甚至告诉我，有些人坚持训练一段时间后，甚至会觉得自己速度太快了，心率都难以达到MAF上限。是不是很振奋人心？希望我也能坚持下去，早日达到这样的水平。