健康养生三部曲（一）

拍头、跺脚、喝稀粥，是泰山禅院丁愚仁老师多年来总结出来的健康养生三部曲。

第一部  拍头

一、为什么要拍头？

大脑是我们身体的总司令部，指挥着我们身体的一切行动。

头部的微循环不畅通，就会造成记忆力下降、头晕目眩、耳鸣、头痛、失眠，严重者会影响思考问题和判断能力，甚至是失去对身体的指挥，所以头部的微循环通畅对我们身体的影响是很大的。

要想头脑清醒，没有健忘、失眠等状况出现，我们要每天拍打头部，保持气血运行顺畅，预防疾病发生。例如老年小脑萎缩、记忆力下降、失眠、头痛、耳鸣、目眩，最重要的是可以预防脑血栓的发生。 

二，如何拍头？

拍打头部，无需技巧，拍就可以，力度根据被拍打者的承受能力慢慢加力。

三，拍头小建议

1. 拍头的时候，建议垫上两层毛巾，自家用的毛巾就可以，要干的哦。垫上毛巾的目的是，拍打起来舒服，而且力量能够渗透到里层，拍打效果好。

有人对拍打头部有顾虑，害怕把头给拍坏了，这个顾虑是多余的。因为颅骨是身体中承受能力最强的地方，身体在进化过程中，出于对大脑保护的考虑，头部是圆形或者椭圆形的。

椭圆的形状可以将力量分散，所以在拍打头部百会过程中，眼、耳、鼻都会感受到震动，力量被分散了。直接进入大脑的力量，仅剩下一小部分而已。

三、具体操作：拍头三步

1. 第一步，拍打头部时，力量能通过头部震动到眼、耳、鼻、上颚、上颌骨、下颌骨，以及颈椎，甚至胸部。在慢慢加力拍打时，还可以震动到腰椎、底椎、甚至到会阴。大的经络都通畅的时候，我们的脚心也会有震动。

有时在拍打过程中，我们的头部会有疼痛感。让疼痛感消失，并且感觉头部有温热感，而且能震动到我们的脚心，那么，拍打头部的第一步就完成了。

2. 第二步，拍打颈椎。拍打颈椎震动头部的微循环。此时在拍打颈椎两侧肌筋时，头部会震动到疼痛。通常疼痛部位最多的是在头部的中间，比如在前额、头顶、后脑勺，很少一部分人会在头的两侧。让疼痛感消失掉，拍打头部的第二步就结束了。

3. 第三步，下颌骨。拍打下颌骨时，力的方向和我们的面部呈水平，让力量能够震动到头部的颅骨。这时头部就会有疼痛感，比如后脑勺、头部的正顶，还有前额，有人眼眶会疼。让所有的疼痛与不适感消失掉，拍打头部的第三步就完成了。

四、注意！

对刚接触自然冲击疗法的人，以及老人和孩子要先轻拍！

如果这三步能够让头部的不适感、疼痛感、酸、麻、胀，都消失掉，那么头部就没有很大问题了。