嗨，大家好，我是姗珊，一个与美食相伴的女子，我们一起探索食物的本色，追求健康和营养！
女人，对自己的身材始终处于不满意的状态，千方百计的想要减这里，增那里，但最后总是不尽人意。其实女人的美最主要的是协调，体态美，健康美。
想要有一个好的体态，健康的身体，必须要有一种好的习惯，这些基本的健康生活常识要懂得。
首先要养成每日定时排便的好习惯，让体内的毒素可以顺利的排除，有效的促进新陈代谢。体重迟迟不降的原因也和身体积累的毒素有关系。
现在是电脑，手机，电视霸占我们生活绝大部分时间，切记千万不要一边玩手机、电脑，或看电视的过程中吃零食，这样的举动会让你不知不觉吃下3倍以上甚至更多的食物，从而也影响肠胃功能。
每天晚上九点以后千万不要进食，如果真的很饿，可以用水果，青菜来代替。
远离油炸食物，远离油腻的食物，远离含有超高热量的食物，这些都是健康的杀手。
杜绝饮料，用白开水来代替，无论是多么低糖份、低热量的饮料也不可以。
一定要养成定时运动的习惯，不要太过激烈。
不要断食，绝食，暴饮暴食。
要拥有一个好的心态，勇于接受自己的不足，喜欢自己，爱自己。
做好这几点，就离健康更近了一步
对于想要减肥的女孩子来说，不需要把肉戒掉，只要做好以上几点，搭配健康的瘦身餐即可。
木耳海带肉片汤
食材：鲜海带丝180克，鲜木耳100克，猪肉100克，青椒、红椒、盐各适量
1.海带先清洗干净，再用清水浸泡。（浸泡过后的水可以留下，和海带一起下锅煮汤食用）
1.鲜木耳洗净切丝，海带丝切段，青椒和红椒切丝。
2.猪肉切成薄片，海带和鲜木耳汆熟。
3.锅中加水，再加入海带、木耳、肉丝和适量青椒丝、红椒丝，加盐烧开即可。
营养：海带里面含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，并且海带所含的脂肪含量较低，热量小。
花生凤爪汤
食材：花生米100克，鸡爪150克，姜、盐、食用油、胡椒粉、料酒各适量
1.花生米用温水泡软，洗净沥干水分；鸡爪用沸水烫透，脱去黄皮，斩去爪尖，洗净。
2.炒锅烧热，加适量食用油，放入鸡爪煸炒片刻，再下姜片，加入清水，然后放盐、料酒。
3.用大火煮开10分钟，放入花生米，再煮10分钟，改用中火，撇去浮沫，待鸡爪、花生米熟透时，撒上胡椒粉调味即可。
营养：花生油暖胃，滋补调气，还可以降低胆固醇，能够防止皮肤老化，但是切记不要吃霉变之后的花生。
黄豆芽豆腐汤
食材：黄豆芽、豆腐各250克，雪里蕻100克，食用油、盐、葱花各适量
1.把黄豆芽去杂质洗净，豆腐切成1厘米见方的丁，雪里蕻洗净切段。
2.锅内放油烧热，放入黄豆芽，炒出香味时加适量的水，在大火上烧开。
3.放入雪里蕻、豆腐，改小火炖10分钟，加入盐，撒上葱花即可出锅。
山药鱼片汤
食材：鱼肉250克，山药20克，海带、豆腐、葱、胡椒粉、盐各适量
1.山药洗净，研成粉末；豆腐切块；海带切丝；鱼肉洗净切片。
2.锅中加适量水，放入海带丝和山药粉、豆腐块，大火煮沸。3.放入鱼片煮熟，加入葱花、胡椒粉、盐调味即可。
营养：鱼肉里面含有很高的营养价值，是动物蛋白的重要来源。山药可以补气，补脾胃，提高免疫力等。