对自己的健康负责

人的精力是有限的，很多时候，是“重要但不紧急”的事，拉开了人和人之间的差距。什么是“重要但不紧急”的事，比如读书，比如锻炼，比如提高技能等，对我来说，养生也是一件重要但不紧急的事情，很多小的习惯日复一日的坚持换来的是美好身体，不知道看文字的你有哪些小而美好的小习惯呢。

一 饭后贴墙

听过一场ELLE主编晓雪关于优雅是如何炼成的讲座，知道了优雅这一本书。在书中她有透露了她吃很多也不会胖的秘诀就是她每次饭后都会靠墙站立15分钟，这一动作非常有助于消化

听话照做准没错，我决定去实践这一小方法，刚开始的时候我连5分钟都站不了，觉得特别难受，虽然时间很短，但是每次贴完墙会身体会觉得莫名的舒服，不忍就这样放弃，于是每天都坚持多贴一会，还会去请教美学的老师有关贴墙站立的小技巧，就是希望自己可以每天饭后贴满15分钟。

慢慢地掌握了要领，现在每天贴墙15分钟对我来说这是小菜一碟了，我会在朋友圈打卡监督自己要去做这件事情，也是希望把这个小方法分享给大家。

图片发自App

在做的时候，脖子一定要伸直，感觉头顶有线在牵扯着，让自己的脖子往上拉，再往上拉，肩膀往下沉，再往下沉，脚尖，臀部，腿肚要贴着墙，要记得收腹，对脊椎好，还可以有助于消化，15分钟之后活动一下脊椎和小腹就可以了，它还有一个美丽的名字叫做天鹅颈。

二 平躺养肝血

这是一个养生的老师和我分享的，每天睡前抬腿，根据医学研究，人站着的时候，肝血的流量比躺着时减少三成，运动时的肝脏血液流量又比躺着时减少五到八成

图片发自App

这个动作需要注意的就是上半身平躺，下半身靠墙呈90度抬腿，而不是全身平躺。平躺的时间因人而异，我一般都是会平躺20分钟之后去睡觉。

养生习惯的建立我觉得是每个人对自己健康负责的表现，每次贴墙的或者平躺的时候我都会转移注意力时间就会过得非常快，听音频或者是放空冥想，给自己一个独处的时间。

图片发自App

希望我们都能带着美好身体去完成一个又一个的梦想清单。