睡前血糖高？找到“症结”，降糖不再难！

睡前血糖高也是糖友经常遇到的情况之一，比如：

对糖友来说，睡前血糖控制在4.4-7.77mmol/L范围内，高于这个范围，就应引起重视了。

大家都知道，一次高血糖对人体不会造成严重损害，比如在应激状态下或情绪激动、高度紧张时，可出现短暂高血糖，随后，血糖水平会逐渐恢复正常。

但是，如果经常睡前血糖较高，就应引起重视了。持续高血糖状态容易使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、机体脱水、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。

睡前血糖高的原因是什么？

导致睡前血糖高的因素有很多，如晚餐进食不合理（进食过多、进餐过晚）、饭后运动较少、情绪不稳定、药物剂量不足等等。

出现睡前血糖高的情况，糖友不妨试着从这些方面分析一下，在随后的生活中注意改善，以免再次出现。

睡前血糖高怎么办？

专家介绍说，临床上遇到睡前血糖高的情况，一般不处理，只需注意休息，调整好状态（避免紧张不安、忧虑等不良情绪）就可以，不用过于担心。

除非血糖高的很明显，临床上常采取增加注射胰岛素2-3个单位来缓解，（必须在专业医生指导下进行，不能自行调整药量）。

睡前血糖高，如何预防？

预防睡前血糖高，就得从根源上入手。在上述中，我们明白了原因所在，就应针对性地去改善：

清淡饮食，定时定量，少量多餐，晚餐时间不宜过晚；饭后1-2小时适当活动一下，可选择散步、跑步、太极拳、游泳等项目；睡前应保持平和心态，避免不良情绪，注意调节......

今天在这里，为大家推荐一个预防睡前血糖高的小技巧：

小技巧

睡前喝口醋辅助控糖！

美国一项研究证实，进餐时或者睡前喝点醋，有助于降低餐后血糖，尤其是对糖尿病前期的糖友，效果更佳！

此外，瑞典的另一项研究显示，与那些不吃含醋食物的糖友相比，吃浸醋面包者餐后30分钟的血糖明显降低，而且不容易感到饥饿。

喝醋控糖的原理：

研究显示，醋酸可使肠道对葡萄糖的吸收减少、减慢，降低食物的血糖指数，还能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，其作用与口服降糖药中的a-糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖）有些类似。

公众平台“糖尿病家庭调养”温馨提醒：

醋不能代替阿卡波糖。此外，伴有胃溃疡和胃酸过多者，或对醋过敏及低血压者，不宜食醋！

糖友外出就餐时，菜比较油腻时，也可蘸点醋再吃，这样也有助于延缓餐后血糖的上升速度！