正念分享一童慧琦

不知所措时，可以先停一停

当小孩子做了一些事情，push your buttons，让你一下子非常生气，那么在这样的情况下，你先觉察到火气上升，在回应他的时候，你可以留一个空间。

我的小孩读书的时候。我经常会到他们的班级里面做义工，也会听到其他妈妈跟我讲：有些孩子很喜欢打人，但是过段时间他会自然消失，有时候你去惩罚他，反而会强化他的行为。

有个纳粹集中营的幸存者，精神病学家Viktor Frankl，他有一句心理学界几乎所有人都知道的话：“在你的回应和外界的刺激之间，有一个空间，在这个空间，你有选择的自由。”而正念就可以帮助我们在刺激与回应之间，创造这样一个空间。

大家有没有碰到在养育当中不知所措的时候，这个时候，你不要去做，耐心的等待，不要急于解决这个问题。如果校长正在打电话给你的，你可以稍微搁一搁。