096：战胜焦虑的最好方法是行动（上）

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前段时间是因为眼睁睁的看着时间流逝而不知所措，感到焦虑。后来强行为自己设定了几个小目标，虽然依然没有像其奇特的一生说的那样子有一个宏大的方向，但是，足以应付眼前的事情，让自己有事可做。

然而最近目标设定之后，又因行动力不佳而感到焦虑，眼看设定的目标时间在一个一个靠近而事项却进展缓慢，自然开始对目标对自己产生了怀疑。

再加上天生完美主义的劣根性，总想着谋定而后动，把什么事情都规划得很好再开始去行动，也直接影响了自己的行动。

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我的中间换了一次号，因为之前的那个号已经邀请MB姐关注一次了，所以换了号以后，我心里面就一直在纠结这个问题：我还要不要再跟MB姐说一次。以至于很长一段时间，每次上看文章，我都会纠结于这个事情。后来为了减少忧虑，我开始本能的给自己解释，跟自己找退路，什么这个事情也不太重要还是算了吧不关注就不关注吧，什么你都麻烦人家一次了也不要让自己脸皮太厚啊，什么只要自己努力把文章写好了总有一天她会看到并关注的……再后来，我甚至开始推卸责任，不停地跟无限妈妈暗示，说：我的这个号MB姐还没有关注呢。无限妈妈每次都是一脸惊讶：不会吧，她早就关注了呀。然后不管我怎么解释说没有，说MB姐关注的是之前的那个号，可是无限妈妈对这个依然不当回事，于是我就要这么纠结着，焦虑着。

昨天看到MB姐在LY的文章下面留言，我一时激动没忍住，就直接在LY的地盘评论留言发邀请，结果很快MB姐就关注了我，真是个大大的好人呢。我像是解决了一个很大的难题，内心舒畅。

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说好的坚持锻炼身体，去年轰轰烈烈地提出了一次，当时还在群里面信誓旦旦的说这次跑步一定要坚持下来，说每逢三就要总结自己的运动经验，现在每次想想这事儿都身冒冷汗，汗。

医生说我的膝盖和脚跟不知什么时候曾经受过拉伤，短期之内不太适合进行长距离的跑步和走路。我很快想到了一个对策，就是先用keep锻炼自己的腿部肌肉，等腿部力量强大之后再开始强度更大的锻炼。可是keep需要大量的时间，每次至少要占用二十分钟以上，而且需要有音乐声音和场地，坚持下来依然困难重重，再加上春节放假回家安逸了一个多礼拜，这事几乎就被放下了。然后我自然又是焦虑，又做了跟上一个事情一样一样的自我安慰，自我解释，推卸责任等行为想法。

直到我又想到了小仓广。我想，如果身体不支持长距离跑步走路那么走短一点行不行呢，每天早上运动二三十分钟没有时间，那运动十分钟运动五分钟行不行呢。不要听网上一大堆乱文章说每天运动十分钟效果不佳，应该运动至少三十分钟以上。因为目标定得太高太完美而放弃行动，最终的结果只是零，无奈之下，行动一点点，哪怕每次只得一分，一分也总比零分强。

当然，我这么想也有可能是一种自我安慰了，只是目前看来还是很好用的。最近这几天我真的是太忙了，事情较多，明显体力时间精力都有点跟不上，那么每天早晨让自己，运动几分钟，哪怕只是拜拜手走走路做做俯卧撑，那总归是一个微小的进步。

行动和不行动，是有本质区别的。量的事情可以慢慢再来。

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（未完待续）