杭州西溪孕期瑜伽培训，快乐孕育，收获健康宝宝

处在孕期时，孕妈妈是非常辛苦的。准妈妈可能因背疼而无法躺下睡觉，脾气变得焦躁，身材日渐走样……这都是典型的怀孕期间的症状。但是，有一个健康的宝宝，前面受的这些苦，对于孕妈妈来说都是值得的。当然啦，现在也有很多的聪明孕妈妈们已经发现孕期做瑜伽是可以舒缓怀孕期间引起的各种不适，纷纷挺着孕肚“上阵”。

但是对于孕期瑜伽，还是有很多妈妈不了解的，会害怕危险。其实孕妈妈只要正确掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽运动是百利而无一害的。下面，就由杭州知妈堂孕期运动及产后恢复首席教官张婷婷（拥有9年瑜伽及健身课程教学及培训经验，现担任众多妇幼医院及月子中心孕期及产后运动客座指导老师）来给大家具体讲解一下孕妇瑜伽有什么好处：

瑜伽对孕妇的益处主要体现在以下几个方面：

1.增强体力，提高自身身体素质

适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时，能够加速孕妇体内的血液循环，调整孕妇呼吸。孕妇瑜伽有按摩器官的作用，可锻炼孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩，对女性来说都是一项体力活，女性需要在怀孕期间充分锻炼，提高自身的身体素质，通过全面吸收营养，孕育出比较健康的宝宝。

2.缓解压力，改善孕期不适症状

瑜伽简单的伸展动作，可以舒缓孕妇紧张的肌肉，减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

3.增大顺产几率

帮助日后顺利生产孕妇瑜伽最大的作用之一，就是对孕妇日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。

4.促进产后身体恢复，调整身心

适当运动能够使准妈妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。

杭州知妈堂指导师告诉我们：“其实选择了专业的孕期瑜伽机构，孕妈妈就不必担心危险。怀孕期间身体会发生变化，我们专业老师就会选取适合的瑜伽动作去帮助孕妈妈的身体一周一周的去适应这些变化。一个有经验的瑜伽指导师对怀孕期间的身体变化很熟悉，会引导你做一系列的瑜伽动作去适应你的需求和变化。例如，那种会趴下来的瑜伽动作，就已经不适合孕妈妈了，因为会引起孕妈妈的不适。”

由此可见，孕期瑜伽真的是缓解孕期不适的好办法，只要选择了正确的机构、掌握正确方法，是大有裨益的。还在观望的准妈妈们，赶紧来知妈堂报名吧！

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