爱自己－非暴力沟通－行书

第四周读书。

我们常说“每个人都有缺点，要接受不完美的自己”。可是我们常常自责，而且越努力的人，越爱学习的人越自责。

非暴力沟通第九章爱自己刚好在讲我这两天遇到的例子。

一直坚持每天行书和晨间日记做的很好。可以周一休假，一切安排就打断了。能量没了计划乱了。电量没了。

我开始自责我自己，我的行为不符合我的需要。

我相信，如果我们专注于需要是否得到满足，以及怎样得到满足，我们将更有可能从自我评价中受益。

一旦发现我们正在做无益的事情，我们的挑战是：如何对需要喝价值观保持清醒的认识，以使我们的转变：

1.符合我们的心愿

2.出于对自己的尊严和爱护，而不是出于自我增哼，内疚和愧疚。

用“选择做”代替“不得不”

第一步：在日常生活中，你觉得哪些事情没有意思，却又认为自己不得不做，请把它们列在一张纸上。

第二步：列好清单后向自己坦白，你做这些事情是因为你选择了做他们，而不是因为你不得不做。

第三步：一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来解释你为什么要那样做。

“我选择做xxx，是因为我想要xxx。”

所以来尝试到我这两天中断行书晨间日记上：

我选择用周一来休假中断规律的行书晨间日记，是因为我想要好好的带拉肚子的儿子。

儿子才是最重要的，偶尔的中断没有什么，继续就好。

非暴力沟通最重要的应用，也许在于培育对自己的爱，当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。

评价自己的行为，使我们专注于尚未满足的需要，这样我们就不再依赖羞愧，内疚愤怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱住到我们的学习和成长。同时在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活，我们的行为不再是为了履行职责获得回报，逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧，通过深入理解我们的行为动机，并用“选择”来取代“不得不”，我们的生活将变的和谐并充满快乐。