永澄分享会——干掉减肥路上的自我放弃

高效能方式实现个人成长的"双核自驱系统" 的关键：注意力必须尽力聚焦到价值积累的方向上。

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目标筹备阶段：

调整三观，储备方法，消除风险，设计激励点。

反面例子：目标规划不清楚，风险防控防不住，出现问题又是满心负面的东西：我不行，我就不是那样的人，我要是有钱我也能...成功的人一定特殊能力。

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层次问题：所有注意力只被问题限定在一个层次。

实际上有多个层次：

(原则>方法>实例)

1. 知识/方法

原则：

* 做任何事情之前，没有基本知识/认知的话，要先学习(例如word的使用，上来就用，也不学习，比如根本没学习域，无法批处理，给自己的工作带来很大困难)

* 没有知识/认知的行动，一定要及时止盈。

止盈，防止自己去形成路径依赖，停留在低效的方法上，不断努力。(低水平的努力)

* 寻求帮助的基本逻辑：人事网书(系统的书)

2. 目标设定

灵感/期待/冲动  ≠ 目标

需要经过目标转化系统，转化为可落实到任务去推进的目标

目标思维 ——《目标动力学》

3. 知识拥有者

专业的事情交给专业的人去做

4. 风险防范

* 没有风险意识的人是不靠谱的!

例如：天天说没问题的人一定不能信任。

* 越是涉及底层模式的风险越是要充分防范。

例如：一个人要是觉得自己就是无法成功，我就是这样一个人，那就没法推进。这就是底层模式的限定性信念。

*务必务必务必小心谨慎设置实物类奖励

越是这么做，内在越是没有力量。

原理：人类会分泌两种东西

多巴胺：代表享乐，你会越来越需要激励，比如，因为自己经济能力变强，很多东西可以买了，结果买那些东西就没有那样的奋斗感了。还有各种上瘾。

5—羟色胺：内在愉悦感和幸福感，非常稳定，越做持续的时间越长。做的越多，幸福感就会越强，会摆脱低水平的满足感。

5. 澄清内耗后的信念

信念系统的原则：

* 情绪是信号，不是问题，不要被情绪困扰，而是去探索究竟相信了什么。

* 信念：你的状态不好/没有动力，就是因为相信错了东西。

* 信念系统必须时刻觉察，持续积累，定期更新。成长就是优化假设。

6. 问题调整

* 如果结果和预期不一样，要去反思自己的行为，假设，模式的问题，一定是自己哪里出错了。写下来形成机制体系，帮助自己解决问题。

* 没有系统化的投入，改变就很难彻底发生，你也会再次回到过去的循环中。

* 最可怕的事情是因为方法的缺失，导致你对身份的负面界定。这是影响终生的。

例如：你因为没有方法减肥成功，导致你认为自己就是个无法减重成功的人。这就形成了思维限制。

7. 精神系统

我有迎接一切挑战的力量，那就是我的精神力量。

没有什么执行力不行，没有什么做了这件事的懊恼，没做那件事的遗憾，有的只是问我自己：我要的是什么，如果我要的东西是那个屋，那我就去用目标管理的方法走向那。

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面向阳光，关注未来，朝向人生的价值方向前行。

把注意力放在你真正想要做的事情上(阳光)，而不是负面的阻碍你的东西上(黑暗)。只需要转身。

所有的事情都需要渐进地走过去，认知可以立刻提升，但能力一定是渐进提升的。

我们真正能做的事情是：慢慢来，持续地做 ，安静而持续地投入，慢慢把你的生活修正成你想要的样子。非要一下子做到，是不可能的。要真正找准关键点，在真正重要的事情上去努力。你要问自己的是：你究竟注意着什么，注意着你的不行，注意着你的烦，注意着对环境的负面评价，还是注意着我自己要创造什么样的价值，还是我自己在整个过程中拿到受益，只要有一点点受益，就能朝着我们想要的价值方向前行。

为什么你的问题持续发生?

第一你不敢直面，第二你不敢承担，第三你没有去学习，第四你没有放下。

最重要的是注意力，谁不能减肥，谁不能达成目标，我不相信，你小时候怎么都能学会走路学会吃饭，是因为你能做到。但是因为整个社会文化给你各种各样的负面消息，让你整个注意力都在关注那些负面事情上。我们在干什么?我们人生是在比惨吗，是说自己多不行吗？还是问自己到底要什么，开始做些什么?