再听《我的情绪为何总被他人左右》

认识了3种病态思维模式。这些思维模式，我好像一直被受困其中，作者这样一剖析，豁然开朗，原来如此啊！原来不光是我如此啊！

1.恐怖化。我会把一件事一个问题，不断延展，想象出更严重的事更大的问题，想象到完全失控，我该怎么办？直至大脑被恐惧和焦虑塞满。现在知道如何应对，一是让自己知道，我是在恐惧和焦虑，让我成为我的主人；二是记录下来，把互相乱想变为书面，不让大脑中那头力量强大的大象乱跑；三是专注于事情问题的解决方案，而不是事情问题的本身。

2.应该化。我应该如此，我不应该如此，说这话想这话，代表着内心的后悔。你应该这样不应该那样，他应该这样不应该那样，组织单位应该不应该，是把自己交给了他人和组织，自己已经不独立不自主了。

3.合理化。那是消极对待一切周遭，遇到事遇到问题，就认为是合理的，就那样吧，然后再也不去思考，不去积极主动的分析和解决事情。这样，只能受人摆布。自己的命运由不得自己。