①结构框架
②需要注意单词
⒈firsthand adj直接的eg:You may be testing this code to see the results of this effort firsthand.您可以测试这段代码以直接查看这次测试的结果。
⒉aerobic adj需氧的eg:Yes, I know any kind of aerobic exercise relieves depression.是的，我知道任何一种有氧运动都能减轻抑郁。
⒊pump vt. 打气；用抽水机抽eg:The pump was stuttering out water.抽水机突突地冒出了水。
⒋muscle ①n.肌肉；力量 ② vt. 加强；使劲搬动；使劲挤出③vi. 使劲行进
eg:He strained his muscle in the match.
他在那次比赛中拉伤了肌肉。
⒌oxygen intake 摄氧量
⒍painkillers n. 止痛药（复数）
eg:Painkillers are very useful in small amounts to bring your temperature down
小剂量的止痛药对于降低体温非常有用。
⒎depression n. 抑郁
eg:Mr Thomas was suffering from depression
托马斯先生患有抑郁症。
⒏immune adj. 免疫的
eg:This blood test will show whether or not you're immune to the disease
这个血检会显示你是否对这种疾病具有免疫力。
⒐fight off 竭力摆脱
eg:Unfortunately these drugs are quite toxic and hinder the body's ability to fight off infection
可惜的是，这些药物毒性很大，会削弱身体对感染的抵抗力。
⒑stamina英 [ˈstæmɪnə]
n.毅力;体力，耐力，持久力;雄蕊( stamen的名词复数);恒劲
英文释义：enduring strength and energysynonym: staying power; toughness;
eg:You have to have a lot of stamina to be a top-class dancer.你必须有很强的毅力才能成为一流的舞蹈演员。
eg:It's remarkable that a 70-year-old man has the stamina he had!一个70岁的人还有他那样的精力，真是不同寻常。
11.fatigue 英 [fəˈti:g]
n.疲劳，疲乏;劳务杂役;（士兵穿的）工作服
vt.使疲劳;使疲乏
vi.疲劳
英文释义：noun:labor of a nonmilitary kind done by soldiers (cleaning or digging or draining or so on)
eg:She continued to have severe stomach cramps, aches, fatigue, and depression
她仍然患有严重的胃痉挛，感觉疼痛、疲乏、抑郁。
eg:He never expected to return home wearing US combat fatigues.
他从没想到会穿着美国军服回家。
12.span 英 [spæn]
词典释义n.共轭（马、骡）;跨度，墩距;一段时间;[航] 跨绳
vt.缚住或扎牢;跨越时间或空间;以掌测量;以手围绕测量类似测量
英语释义:the act of sitting or standing astride
eg:The batteries had a life span of six hours这些电池的寿命为6小时。
eg:His ability to absorb information was astonishing, but his concentration span was short他吸收信息的能力令人吃惊，但是他的注意力持续时间很短。
13.calories英音['kælərɪz]
n. [物] 卡路里（热量单位，calorie的复数）
14.moderate英 ['mɒd(ə)rət] 美 [ˈmɑdərɪt; (for v.,) ˈmɑdərˌeɪt]
adj. 稳健的，温和的；适度的，中等的；有节制的vi. 变缓和，变弱vt. 节制；减轻
15.intensity
英 [ɪn'tensɪtɪ] 美 [ɪn'tɛnsəti]
n. 强度；强烈；[电子] 亮度；紧张
16.brisk英 [brɪsk] 美 [brɪsk]
adj. 敏锐的，活泼的，轻快的；凛冽的
vi. 活跃起来；变得轻快
vt. 使……活泼；使……轻快；使……兴旺
17.sprint英 [sprɪnt] 美 [sprɪnt]
vi. 冲刺，全速跑
n. 冲刺；短跑
vt. 全速奔跑
18.stimulate
vt. 刺激；鼓舞，激励
vi. 起刺激作用；起促进作用
eg:So go out and stimulate.
那么出去刺激吧。
19.pump vt. 打气；用抽水机抽
n. 泵，抽水机；打气筒vi. 抽水
eg:Use other methods to pump yourself up.使用其他的方法给自己打气。
③文章翻译
你最近有遛狗吗？跳舞或者滑雪或者玩网球？你是否会说你做了这些活动中任一个或是其他相似的，那你已经成为有氧运动的直接经历者-一种让你心跳加速并且增加氧气摄入量的运动。一个物理医学和康复专家和梅约诊所运动医学的专家爱德华，拉斯科夫基说：当你有氧运动时，你用很多的肌肉，比如你的腿部和胳膊肌肉，并且你增加你的呼吸和你的心跳速度。
博士说：‘有氧运动对心脏的好处是众所周知的，有氧运动是对心脏的一种挑战，这是肌肉处于一种积极的状态并且刺激心脏变的越来越强壮和更有效率的。但是你的整个身体也很受益。’下面是有氧运动的一些好处。
一颗强壮的心脏可以为每一次心跳注入更多的血液，因此你的心脏不需要在休息或锻炼期间跳动得快，有这样一颗强壮的心帮助你活得更久更健康。
减肥：加上健康的饮食和适当的力量训练，有氧运动可以帮助你减肥。
促进心理健康：有规律的有氧运动释放内腓肽，这是你身体的天然止痛药。同时，内腓肽能够减少压力，抑郁和焦虑。
提高免疫系统：经常性锻炼的人不容易受到轻微的病毒性疾病的感染，比如说感冒和流感。这大概是因为有氧运动有助于激活你的免疫系统，并使其抵抗感染。
增长精力：锻炼可能会让你在短期内感到疲劳,从长远看来，在运动期间和之后它会增加你的耐力，减少疲劳。
增加寿命：1986年，哈佛大学校友健康研究在新医学杂志上首次发表了科学相关的锻炼与寿命延长的研究结果，此后，更多的研究支持了这一发现。
当你参加有氧运动，你的身体燃烧脂肪的热量，即使作为糖原热量相同，你可以改变你的锻炼集中在燃烧或有利于燃烧脂肪，选择一个活动，是低到中等强度，需要更长的时间，如快走、游泳或跳舞的广场 ，短期，高强度的活动(有氧运动)，如100码冲刺，往往烧伤糖原，那些短激烈的活动，但不会燃烧脂肪有效，因此不利于减肥也更紧张的在一般的身体，你可以把自己放在受伤的风险，如果你不在状态。
④读后感言
The topic of the first reading comprehension in unit 5 is aerobic exercise. The first two paragraphs of the article tell us Aerobic exercise can exercise our muscle groups and our hearts.
Aerobic exercise can exercise our muscles and our hearts.The first point A more effcient heart ；The second point weigh loss；The third point improved mental health ；The fourth point improved immune system；The fifth point increased stamina；The sixth point increased life span；The seventh point burning calories.
第5单元第一篇的题目是有氧运动。文章的前两段告诉我们有氧运动能锻炼我们的肌肉群和心脏。有氧运动可以锻炼我们的肌肉和我们的心。第一点的一个有效的心脏；第二点失重；第三点的改善心理健康；第四点改进的免疫系统；第五点增加耐力；第六点增加寿命；第七点燃烧卡路里。
⑤答案解析
第一空：疑问句，句子结构完整，据后文，缺少时间副词
第二空：空前是形容词，从所给词中找名词，由翻译，选D
第三空：challenges（A）
原因：这儿根据句子结构应该填一个动词，锁定A L H M ,翻译一下A：有氧运动是对心脏的挑战，后面说了有氧运动时肌肉怎么怎么刺激心脏但是这对身体有好处。
L H带入句子翻译不通。
将M带入句子：有氧运动锻炼心脏，如果是这个的话，与后面的转折不符。
所以这一空选A.
第四空：therefore（I）
根据句型，这里应该填一个副词，锁定F B G I J 句子前后是因果关系，更加锁定I和F,但是，therefore用在句子前时需用逗号隔开，而thus不一定需要。
故选I.
第五空：联系前文，说那是你身体的天然止痛药，说明了它可以减少压力和抑郁等负面影响，所以选L。
第六空：联系下文，既然说不容易被感染，那就说明是经常锻炼的人，所以选B。
第七空：根据段落大义和段落最后的两个词知选K
第八空：根据最后一句的意思可知选O
第九空：participate，根据短语participate in 参加
第十空:effective 根据意思可知