2020-01-03

运动篇

不要久坐久站，经常活动活动，久坐久站会带来各种问题，消化不好、身材走样、通便不畅等等····每天跳跳有氧操、做做拉伸运动~对自己有更高要求的仙女鹅想练出好身材好身体就要好好做功课去行动与坚持了。这里还建议大家周末没事多出去与大自然亲近亲近。每天保持一两小时的户外活动会有效改善近视，当然运动的好处是无穷无尽的，比如治疗抑郁啊、改善失眠啊等等。

家居篇

勤洗勤换床上用品，每周换一次。经常使用去螨虫的产品保，持贴肤的衣物床品干净卫生。这里安利真丝枕套对改善颈纹真的有奇效！室内常备加湿器，保湿补水真的是护肤重中之重了。

脸部护理篇

[if !supportLists]1. [endif]任何类型的皮肤护肤都需要做好：清洁保湿防晒，不同类型皮肤这三点的侧重点也不同，油皮注意清洁，适当保湿，加强防晒，将护肤流程简单化，卸妆洁面眼霜一两款精华保湿乳就够了。干皮避免过度清洁，加强保湿，加强防晒，护肤流程可以复杂一点，多备着功效精华和保湿产品，养护好皮肤屏障。

[if !supportLists]2. [endif]每年备两套护肤品（春夏、秋冬），春夏、秋冬使用不同产品会让皮肤管理更有针对性

[if !supportLists]3. [endif]把基础护肤做到90分了，可以针对个人护肤诉求寻求更进阶的功能护肤。抗氧化：用在防晒霜之前，是对抗紫外线的重要手段。美白：色斑、色素沉淀、痘印、肤色不均。保湿维稳：敏感肌、受损肌肤、需要恢复皮肤屏障。抗衰老：皱纹、皮肤松弛、缺乏弹性。

身体护理篇

[if !supportLists]1. [endif]唇部：包里常备一支唇膏，白天可以用带SPF的唇膏，睡前厚敷凡士林加层保鲜膜做一做唇膜。涂口红的时候真的会很惊喜

[if !supportLists]2. [endif]手脚：偶尔做一做手膜、脚膜。手部也别忘了涂防晒，不过手就算再精致干净也别摸脸！

[if !supportLists]3. [endif]指甲：可以网上买那种修甲套装，里面有软化剂可以软化指甲周围的死皮，还有磨甲条抛光条可以修出想要的形状。心情好的时候可以自己做一做DIY美甲，涂一涂指甲油别忘了买底油和顶油喔。会让指甲油颜色更鲜亮饱满留存时间更久~

[if !supportLists]4. [endif]身体乳：身体乳是入睡前最后一步，可以看一些自己喜欢的视频节目，一边看一边涂，每天坚持下去会有令人惊喜的变化的~然后就可以开好加湿器，在香氛蜡烛和睡前香水香味中戴好耳塞眼罩精致入睡啦~想拥有令人羡慕的好皮肤没那么难，也没那么简单，规律自律地生活，好习惯坚持下去！