记忆，是源自人类有意识以来伴生而至的神奇事物。可以说，人类没有记忆的存在，就没有数千年的文明传承与延续。然而，记忆又并非是牢固的，人们总会因为各种原因导致记忆力下降，由此产生了结绳记事、河图洛书、竹简锦帛等协助人类存储记忆的载体。
作为现代人，我们都知道记忆是学习的基础，提升记忆力，能够获得更强的专注力，吸收更多的知识，让思想更具厚度。那么，记忆的好坏是与生俱来的吗？记忆力是与年龄成反比的吗？记忆力能否通过系统的学习得以提升？
今天给大家介绍的书，正是与此有关——《如何高效记忆》。
这本书是美国心理学家希格比教授的著作，不过并不建议大家购买研读。原因很简单，这本书是美国人写给美国人看的。就方法论层面而言，对美国人或是英语体系作为母语的人而言，可能会更具实操性，但对于国人而言，其中记载的大多数记忆方法和思考模式都是基于英文字母，对于国人的实用性低的可怜。
除此之外，就作者的语言艺术而言，实在太过繁琐累赘了。
不难看出，作者是一位在学术领域有很高成就的学者，书中记载的每一个定义、理论、方法，都能够上溯历史源头，并对各种结论列举大量的心理学、实验学理论加以验证，譬如对学生分两组，一组用了本章节的理论，另一组没有采纳，实验结果表明采用了本章节理论的那组学生记忆力上升了68%，而在之后的一个月乃至一年中，对实验结果的记忆程度仅仅下降了24%…………等等等等，类似的例子可以说是重复重复再重复的不断在书中出现，实在是令大Z在通读过程中苦不堪言。
私以为，若是作者能够简化对来源的追溯、对结论的验证（插一句，这种验证仅展示了结果数据，并未说明验证过程中采用的具体方法，如记忆联想等，大大削弱了这种验证的实用性），丰富各类实操层面的方法和案例，不仅能够精简整本书的厚度，可读性也会跃上一个大台阶。
OK，大Z会分两篇文章对本书进行解读，本篇主要介绍一个方法和两个小技巧。
一个方法：SQ3R阅读记忆法
在了解这套方法之前，我们首先需要知道，一项有效的学习方法应当包括以下标准：
1.基于有效学习策略的研究
2.帮助你识别和理解内容的重要部分
3.帮助你记忆内容的重要部分
4.比单纯的一遍又一遍地阅读内容更有效
5.容易学习
而这套SQ3R学习系统正是为了满足以上标准而被开发出来的，同时，还有许多类似的系统，选择SQ3R有两个原因。首先，它是学习系统的鼻祖，创建于1946年。其他学习系统都是20世纪60年代以后建立起来的。其次，大多数其他的系统都是SQ3R的变体，含有基本相同的步骤，只是对它们进行了不同的分类或命名而已。
SQ3R包含五个步骤：概观、提问、阅读、背诵、复习。
一、概观（Survey）
概观一本书，就阅读它的前言、目录和章节摘要。概观一个章节，就研究它的大纲并略读该章节，特别是其中的标题、图片和图表。
这个过程不会超过几分钟，却能够获得对一本书、一个章节的总体看法。许多书籍的每一章节最后都有一个总结，在阅读该章节之前先阅读章末的总结可能有助于获得一个总体概念。
二、提问（Qusetion）
再次阅览一遍，在此基础上提出想要询问的问题，而这些问题则代表了你在阅读或者学习过程中想要解答的内容。这样一来，我们就知道在阅读时需要寻找什么。
带着问题去阅读，潜意识中就会在阅读时刻意寻找问题的答案，在答案浮现时，也将比一般情况下获得更深的记忆。
三、阅读（Read）
在不做笔记的情况下进行阅读。
这是SQ3R学习法的第一步，但对绝大多数人来说，却是学习的第一步。事实上，这是很多人唯一的一步。
除此之外，很多人喜欢在阅读的时候记笔记，或者画下划线记重点。有效的笔记和下划线会帮助人们在阅读中获得更多的信息。然而，在第一次阅读就这样做也会产生其他问题，譬如，记得太多、画的太多，导致内容重复、冲突，没有找到重点。因而，更正确的做法应该是在不做笔记的情况下通读完成后，再回过头来做笔记，画下划线。
四、背诵（Recite）
背诵意味着在不看的情况下重复你所学的东西。在你读过一两次内容之后，在背诵的过程中尽可能多地回忆你想要记住的东西，只在必要的时候看一眼内容。
背诵事实上是在阅读之后需要获得的很重要的一项东西——回忆。从短时记忆转换到长时记忆这一方面，没有什么比背诵更重要的原则。
五、复习（Review）
复习、或者叫复读，是一个非常基本但又经常被忽视的学习策略。无论我们如何学习，如果偶尔不去使用它，就有很大概率会遗忘它，除非进行复习、复读。
此外，间隔性的复习比连续性复习效果更好。所谓连续性复习，是指在阅读完成一本书、一堂课后，立刻进行复读、复习，而间隔性复习则是指在完成每一个主要部分后，间隔一段时间，譬如一天、一周，再进行复习，会获得更好的效果。
两个小技巧
技巧一：学习记忆一年12个月份的大小月——拳头记忆法
首先将你的左拳握紧，可以看到指与指之间形成了一个个凹凸的形状，凹进去的地方代表‘小月’，凸出来的地方代表‘大月’。左手的食指关节到小指开始计数，一月为食指凸起，则为大月，二月为食指与中指之间的凹陷，则为小月，三月为中指的凸起，为大月，以此类推，到七月时数到小指（大月），那么八月则从食指凸起（大月）开始再次重复。
采用这样的方法，便可以无脑记忆一年中12个月份的大小月，PS，2月虽然是小月，但只有28天。
另：其实只要记住7、8月为大月，然后无论从左还是从右开始计算，都是隔一个月为大月。这样推导也十分简便。
技巧二：学习记忆一年365天的星期和日期——星期日记忆法
首先来看四组数字 744-163-152-742
尝试采用联想法、关联法等记忆这组数字（例如：第一组和第四组只有第三位差了两个数，第二组和第三组第一位相同、第二位和第三位递减，采用类似方法快速记忆）
如果你记住了这四组数字，你就已经记住了一年365天每一天的星期和日期！
很神奇吧？其实这四组数字，从左至右，分别代表了2018年1月至12月第一个星期日的日期，譬如：2018年1月7日是星期日，2018年9月2日是星期日……以此类推，按照七天为一周，再结合上面学到的拳头记忆法，你就能快速记忆全年的每一天的星期和日期。
举个栗子：今年8月21日是星期几？从四组数字可以看出，八月的第一个星期日是5号，那么经过两周，也就是十四天，19日同样是星期日，再加上两天，则得出21日为星期二！
好吧，你真的这么简单的记住了2018年每一天的日期和星期，到了2019年，我们只需要换12个数字记忆就可以了。
PS：大Z真心希望这本书里能有更多关于这种记忆技巧的展示，可惜，通读全书，只找到这两个适合国人理解和记忆的。