你喂喂
你喂喂

左边与右边

      我发现很多会员的左边和右边的力量相差甚远，不是一点点的差别。在和会员们上课中，就从哑铃平板卧推开始，这个动作的要领：1.左右手在不平衡的状态下中做到两边均衡的向上与向下推胸 2.需要两边同时上，同时下，保持步调一致 3.你的肱三头肌的持续发力与肘关节的稳定控制最为重要 4.左右肩胛骨的后蓄挤压发力 5.左右手腕关节的锁紧起到腕关节的不损伤 6.左右胸肌的受力高手均衡，而普通人往往是左边力量小于右边使得动作发力失衡，个人的经验系统化训练，手臂肱二头肌和肱三头肌都要训练来辅助你的大肌肉群的有效发力！

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