觉察自己做完线上课后的感觉

今天把线上课一股脑做完了。

做完后身体很疲累，心里感觉有点后悔（干嘛非要积攒到一起做呀，要是平时一天做一课，一天做一点，也不至于这么累，而且速度估计也不会落后吧）

感觉有点痛快（终于把全部课程学完了，看到那些才开始第二课学习的同学，我是有种优越感呢，其实，速度快就等于学的好吗？我是要扎扎实实的帮助到我的生活，还是仅仅那一瞬间的好感觉，答案，我要的是自己真实的成长，生命状态的改变，让看到的人都感觉到我确实和以前不一样了，这才是真正的成长。当然，我自己能感觉到我的成长和进步，日积月累，成长就会越来越明显。我要继续努力加油）

感觉过瘾（亲密之旅的学习之旅很愉快，收获满满，处理了很多情绪，有了很多新的看见，越发觉的亲密之旅的好啦，要继续用亲旅来让我的生活更加美好）

感觉期待期盼期望（好希望继续进行下面的中级三阶的学习，可是一想到那么多钱。就退缩了，我还是先继续带组吧，）

我渴望有个固定的场地，我可以敞开带组分享亲旅，

以后亲密之旅的六个工具我要有意识的多用，常用，来维护我的关系。

当我看到老师说有人已经做完了，我是有点焦虑的，因为那时候我以为只有一课一课的做完才能进行下一课，我当时是被十步骤卡那里了，

我感觉自己落伍了

感觉自己不好了

其实是渴望得到老师的表扬。

老师的表扬会让我感觉，我是好的，

我还是把我的价值建立在外在的评价系统上。我要建立内在的自我请假系统，我要自己肯定我自己，

比如今天把线上课做完了，我就可以给自己一个大大的赞。赞自己明智的决定来选择这个线上课，收获很多，赞自己认真做完每一课作业，对自己负责，对自己的成长负责。

赞自己最近在用心的照顾自己，疏导情绪，饮食照顾，护理皮肤等，让自己状态变好，还准备晚上跑步，是该为身体做些改变了。

有个新的发现，就是五步骤其实我还没有做透，可以把第五步建设性行动再做的完善一些，就是个完整的五步骤了。

是要踏实做些事情的，

注重结果，

看结果，

要结果！

现在心情很好，开心，

刚才午睡了30分钟，醒来感觉身体轻松，情绪蛮好的。

一想到潘，心里发怵，感觉这个女人不好对付，我不知道她的情绪点在那里，也不知道该如何与她沟通，她很聪明。

下次见到她，该怎么办呢，

顺其自然吧，

兵来将挡水来土掩，就是了。