11.学会科学选择有营养的奶制品

你好，我是你的私人营养师田雪！今天我们来聊关于奶制品话题。中国营养学会推荐我们每天摄取300ml左右的牛奶，当然啦，也可以换算成250g左右的酸奶，或者30g左右的奶酪。主要是为了补充优质蛋白质，同时也满足钙的摄入。

钙对于我们维持骨骼健康、稳定神经系统有非常重要的价值。既然是以营养为目的，肯定最原始的、无添加的牛奶、酸奶或者奶酪是最好的，可是我们生活里接触到的奶制品，那可是五花八门真假难辨。有一次我在我的公众号田雪老师里，发布了一篇酸奶选购的文章，我把酸奶大致分成了两类，在包装盒子背面的产品名称中有明确的差别，一种叫发酵乳，另外一种叫“风味发酵乳”我推荐大家一定买发酵乳，因为这才是真正无添加的酸奶。