幸福干预A计划—从电话本开始改变（第一期读书会读书分享）集锦（一）

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读书会第一期：A计划作业提交

提交人:向继兰+成都

时    间:2018.08.08

        各位亲爱的书友们，各位老师们，大家晚上好，我来自四川成都，很开心在这样的一个晚上，通过元杨老师提供的这样一个平台，与大家共同分享，由韦志中老师，编著的《幸福干预》的第一章“A计划”。在近两天，在我的微信通讯录里我也对联系人进行了清理：对久未联系，无关紧要的联系人我都把他们删除掉。倾听了远杨老师读的A计划这篇文章，联系到我最近正在读的由毕淑敏写的《破解幸福密码》当中提到了幸福的三个层次，其中最高的一个层次就是活在当下，我想无论是对电话本还是微信的通讯录进行一个梳理，都是为了让我们把最亲近的人，给到我们爱与力量最多的人，留在我们的生命中，让我们身边的能量场越来越大，让我们心与心的连接越来越紧密，让我们在体会中去感悟，在感悟当中去成长。让我们活在当下，最幸福的一个层次，我想这就是A计划带给我的感受。今天，第一章的阅读，让各位书友和老师都有了深刻的体会，我想让我们把这种坚持的力量，通过一章一章的阅读和分享，我们以后会在这个心灵成长小组得到更好的滋养。

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:张元杨+上海

时    间:2018.08.08

        在学习和操作A计划后，有3个关键词让我印象深刻。分别是“社会支持系统”、“心理生态系统”和“行动”。

        感悟之一，人都有社会性，每个人都需要构建和不断完善属于自己的社会支持系统才能更好的适应社会，获得更美好的人生成长体验。这个系统是辩证统一的，支持别人和获得别人的支持同样重要，而如何构建这个系统，A计划提供给我们一个角度，不仅有具体可操作的方法，而且重点指出了操作中的注意事项，我们需要的就是去行动，去实践。在此基础上如果我们能够举一反三，思考更多的可行性途径从而持续性地完善个人的社会支持系统就再好不过了。

        感悟之二，人之为人包含肉体和精神心理，每个人都是身心合一的整体，不论学不学心理学，大家都有一个相对固定的心理生态系统。社会支持系统一定程度上是心理生态系统外在的社会学反映。构建良好的社会支持系统是为了构建和谐健康的心理生态系统，让我们的内心强大，从而获得更好的心灵成长，从而达到身心一致、人格健全。那如何构建， A计划以小见大给出了具体答案。这个答案是基于我们每个人的内心都有关心他人与被关心的需求。那么，这个需求如何实现呢？就需要联网，心与心的联网，就是韦志中老师指出的互联网的实质是心联网。我们每个人的内心都是心联网的一个结点，这个节点联接的点越多就越强大和稳定。这就好比我们的自然生态系统，物种多样性越多，自然生态系统就越稳定，同样的，一个人的心理生态系统运行的稳定与否，跟我们心联网的能力密不可分，我们组网能力越强，联接的结点越多样，我们的心理生态系统运行的就越稳定和谐。

        感悟之三，A计划成功的关键在行动二字。正所谓心动不如行动，我们听完A计划后估计不少人都会心动，但心动不够，关键是你能不能行动。说的再多不如先做起来，心动很容易，行动却需要很大的勇气，光有勇气还不够，还需要一种能力，这个能力就是积极的心理品质，这个能力就是恒久的意志精神，这个能力就是付出真情真意。

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:魏乾明+上海

时    间:2018.08.08

        各位朋友，大家好  有幸参加这次读书活动，与各位有着思想上的交流，收获很丰富。这篇文章我已经读了两遍，实在易懂且容易实际操作，整理电话本，有计划打电话，一则可以交流感情，二则也易于活动心理上的认同和慰籍。于人于己都是好事。我读完这篇文章，主要两点感受，刚刚回来太仓促，说的可能不是很明确，这里把主要意思表达一下。  一是“断舍离”。我们电话本通信录和微信朋友圈，其实是一样的。朋友圈给你点赞留言的人数，不在于你认识人数的多寡，而在于你的身份地位或者你的职业，没有必要在意不熟悉，甚至喝醉酒或者匆忙之间加的电话，也许你能想起来他是谁，但是他未必知道你是谁，不一定要删除对面号码，但最有价值的电话一定要常联系。  二是自身价值。50块和100块都是钱，但没人会讨厌100块。与其我们盲目的拓展朋友圈，加些没有价值的电话和微信，不如多用点时间学习，多陪陪家人。爱自己的永远是自己最亲的人，别人尊重自己的，更多的来自于我们自身的价值与实力。 

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:廖敏娜+中山

时    间:2018.08.08

        第一次参加这样的读书分享会，分享会的题目也刚好是我听说的第一个关于心理活动的一个话题，电话A计划。我的个人感受更多的是在于积极心理暗示方面。惊喜般地接到了一个久未联系的朋友电话，对方很大程度上是开心的，给到了对方一个积极的心理暗示，同时反作用于打电话的人，这样主动方也从中汲取到了积极的心理回应。

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:杨敏+临汾

时    间:2018.08.08

        大家好，我谈一点自己的感受:1把我们有限的业余精力给我们最爱的人，不要让太多庞杂无用的信息占据我们的心灵，让我们常常浮躁不安。2实施1计划，让爱行动起来。3学习A计划，建立自己的社会支持系统，让我们心理更健康，面的挫折更有力应对，生活更幸福。文字功底有些差，见笑啊。

读书会第一期：A计划作业提交

提交人:王赞玲+灵宝

时    间:2018.08.08

        听后才发现自己从没做过梳理，有些人从没联系过，只是在通讯录中的一个名字，一个号码，从没思考他干什么，觉得与我无关。今天的课让我很受益。主动地联系自己重要的人，表达自己的情感，心联网，会得到回应，得到心理支持，双方都是受益的。正是缺乏积极主动，让我们的圈子越来越小，好好的路最后走成无路可走。有意识地从现在开始培养积极心理品质。