艾宾浩斯遗忘曲线和费曼技巧

艾宾浩斯遗忘曲线

遗忘曲线（Forgetting curve）是用于表述记忆中的中长期记忆的遗忘率的一种曲线。这一曲线最早由心理学家赫尔曼·艾宾浩斯通过自己的实验提出。在这一实验中，艾宾浩斯使用了一些毫无意义的字母组合。通过记忆这些字母组合，并在一系列时间间隔后检查遗忘率，得到了这一曲线。因此，这一曲线又叫艾宾浩斯遗忘曲线。

艾宾浩斯本人选用了一些根本没有意义的音节作为记忆对象，也就是那些不能拼出单词来的众多字母组合，比如asew，dstew，tjgdgd等等。通过对自己的测试，他得出了一些数据。如下图所示

遗忘百分比

遗忘曲线

几点需要注意：

艾宾浩斯本人选取的记忆对象是没有意义的记忆内容，但是我们日常记忆的内容往往是有意义，互相间有联系的，他本人采取的记忆法应该是不断的重复，我们应当不局限这种方法，采用联想法，意义联系法，分类法等等。
这是遗忘曲线，并不代表是记忆曲线，也即不能简单粗暴的反向应用。

一些规律：

1.复习间隔越长，长期记忆效果越好。2.复习间隔越长，长期记忆效果越好。3.复习间隔越长，短期记忆效果越差，越容易产生挫败感。

总之，当学习新材料时，要记得及时复习和不断复习，这样才能形成长时记忆。

费曼技巧

理查德D. 费曼（Richard D Feynman），美国物理学家，诺贝尔奖获得者，曾经任教于普林斯顿大学物理系。

我从做什么，怎么做，怎么用三方面来讲述。

做什么

理解那些你没有真正掌握的知识点。

记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点。

作为一个考前学习的高效率方法。

很多学生花了不少时间在图书馆度过，学习效果却平平，运用费曼技巧，你只需花上20分钟就能深入理解知识点，而且记忆深刻，难以遗忘。下面我来演示费曼技巧的操作流程，你可以用它大幅度地提高各门学科的成绩。

怎么做

费曼技巧的步骤

第一步：选择要学习的概念

首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。

第二步：设想你是老师，正在试图教会一个新生这个知识点

这一步你要让一名毫无这方面知识的学生听懂，并把你的解释记录下来，这很重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解得更好，而原先不明白的地方也得以理清。

第三步：当你感到疑惑时，再学学吧

每当你碰到难题感到疑惑时，回过头来，重新阅读参考资料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。第四步：简单化和比喻如果你的解释很啰嗦或者晦涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。

怎么用

如果你想理解一个观点，你可以通过这种技术仔细地查明到底是什么地方你不明白，然后你可以去翻阅教材、笔记或询问老师，弄清楚到底你遗漏了哪些关键知识。

如果你想为了通过考试而记住一个观点，你可以把重点放在寻找一个好的比喻或者简化词句上，不必追求彻底的理解。最后，如果你学习是为了通过考试，运用费曼技巧复习时，要把学习材料抛在脑后。

费曼技巧对于自我测试、考察对知识点的理解程度，是一个真正的好方法。因为如果你不翻阅教科书就能用自己的话把观点解释清楚，那么就意味着你真正理解了该观点。

立即使用这门技术吧，现在就拿出一张空白纸，选一个你正在学习的观点试试费曼技巧。这个过程只需花上20分钟，但是如果你养成习惯，这的确能帮助你学得更好。

参考：

http://www.scotthyoung.com/learnonsteroids/grab/TranscriptFeynman.pdf

Scott Young还写了一本书《Learn More,Study Less》,推荐给大家。