是谁，让我22:10睡觉的？

是谁，让我22:10睡觉的？

（“我和睡眠有个约会”——时间践行者的睡眠系列故事10）

主持人：巜时间的天使》睡眠版主  陈琛

版主约稿有语：

关于睡眠的事，可以是自己、家人、朋友与改善睡眠的1至3件事，不少于300字。可以谈谈自己的情况，分享提前睡眠的方法，或提出睡不好的困惑。

（投稿邮箱：[email protected]）

是谁，让我22:10睡觉的？

（作者：天使6班10组098号谭云芳）

一说到早睡，我会立马想到，好处很多的。比如，更健康，精力更充沛，或者其它。总之还有很多。<呵呵>

这是我以前的想法，我一边拼命点头，对对对，一边就是做不到。<苦笑>为什么？

因为，我还有很多的事没做完啊！我还有许许多多的事没做完！虽然事实上它们并没有紧急到今晚不睡觉一定要搞出来的地步。比如，修改一份一周后交的文档。比如，精力差的时候，学一门根本学不进去的课程。

但可喜的是，我从没放弃早睡的渴望。而且，令人欣喜的是，我做到了，22:10准时睡觉。

是谁帮助了我呢？

1、我的儿子，为践行早睡破冰。

自从我儿子出生以后，我都是自己带着睡。他开始会两小时醒一次，要喂他。为了在他醒的时候，我有精力冲奶粉、喂奶粉、洗奶瓶、换尿不湿，我就开始听专家的话，他睡我睡，他醒我醒，跟他一个作息。因为刚生完宝宝，我也需要休息，这打破了我原来的生物钟，帮我迈开了第一步。据说，人体总是趋于稳定了。我想，可能真的只有打破了原来的稳定，才能建立新的稳定吧。因为，在此之前，我完全做不到。即使是怀孕的时候，我各种方法暗示自己早睡，仍然做不到。

2、易效能践行早起，为早睡增加动力。

早起践行易效能，和儿子的生物钟（前几个月他都是早上5点醒），让我必须早起。早起为什么是早睡的第二步呢？因为，你会发现，你每天早起，你睡不够。那么在晚上某个点，你会特别困，虽然这仍不能让你早睡。因为即使很困，你还是会认为自己还有许多的事没有完成。但是早睡是我培养自己的第一个好习惯。培养了一个，培养下一个就会变得容易多了。因为，你的意志力提升了。

3、收集大脑事件，解决早睡却睡不着问题。

收集事件，确实是一个排除杂念很好的方法。收集大脑事件，更容易睡着。上床睡不着，也是我以前没办法早睡的原因之一。在床上翻一两个小时，也是够难受的。

4、思维模式改变，帮我迈开早睡这一步。

无论早睡也好，早起也好，运动也好，我的目标就是补充精力，让自己学习能力提升，快速搭建自己的核心竞争力。所以，对于狮子座的我，也许健康啊，美貌啊，打动不了我。但是，让自己变得很有竞争力，很有优势，却非常诱人。我找到了愿意践行早睡的原动力——补充精力。思维模式改变以后，早睡就不是一件很难的事了。

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