来记录一下自己对于投篮的理解

身体各个部位的状态

双脚:双脚与肩同宽,右脚微微在前约半只脚的距离。目的是使得投篮出手时,从脚到躯干到右臂到右手指尖尽量在竖直的一条直线上。

双腿:在接球时/运球准备投篮前微微下沉弯曲,这是投篮力量的来源,6成的力量是从双腿传递到手上的,这样才能保证投出的球的稳定性。

腰臀:在微微下蹲后,臀部保持紧张,有往后坐的感觉,抻一下臀大肌;腰保持挺直,微微用力,保持核心稳定,使得可以稳定的发力。

背部:一定要挺胸,将肩膀打开,方便更好的发力,抬手后,有后仰的趋势。

左手:左手要起到稳定保护投篮手的作用,帮助右手调整角度。到达第一个motion,也就是球位于右眼的右上方,进入第二个motion,左手就可以顺势拿走,不要干扰右手拨球。

右胳膊:抬起球之后,大臂与身体,大臂与前臂,前臂与手腕要形成3个90°的直角。抬起后,右肘在眼正前方的右侧,不遮挡视线。投出球的过程中,有一个向上发力的感觉

右手:右手在握球的时候应当充分的展开,拇指与小指张开接近180°,食指和中指指向篮筐。右手手腕要保持90°,方便发力向上投篮。投球之后,手指拨球,最后离开球的是食指和中指,整个右手要有一个向下的压腕,食指和中指一定要指向篮筐。在进球之前保持投出篮的手型不动。

眼睛:眼睛要始终目视篮筐,投篮瞄准的是篮筐的中间,以投出空心为目的。

心态:认真对待每一次投篮,在心中想象投篮的轨迹,坚定的相信自己的每一次投篮都会命中,不容懈怠。

连贯动作

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