心流

flow

心流是什么？

心流，是一种专注力达到极致的心灵体验。
心流这一概念，是由心流是积极心理学领军人物米哈里·齐克森提出，他定义为：“对所做的事情全身心投入的感受，心流产生的时候，会有高度的兴奋感和充实感。”
在我定义中，心流是一种充实投入在当下的全情投入的状态，忘我的境界。

心流状态下通常有以下特征：
1、高度专注；
自己所有感官的感受，都会变的非常灵敏。所有的注意力都集中在正在做的事情上。

2、自我消失
人类的神经处理讯息的能力是有限的，当你完全投入到当下的事情时，会发生自我消失的现象。
会几乎感觉不到自己的存在。饥饿和疲劳感也消失了，自己的存在感也暂时消失了。

3、时间感停止；
感受不到时间的存在。

4、有控制全局的感觉；
一些都变的秩序化，一些都自然而然的发生。
你精确的知道自己要做什么。
所想到的，身体自己就做到了，身体似乎在自己创作，就那么自然而然的做到了。

5、过程即回报。
在这样的时刻，会伴随着非常充实的体验。
感觉自己融入到了更大的东西。
当前正在做的事情，就是最大的意义。

心流大多源于热爱、好奇心、承诺与意义基础上的精深练习和全情投入。

有几个方法可以帮助自己尽快进入状态：

1、设定能即时反馈的目标
即时反馈就要要求你的目标量化、清晰、简单。这一点做到极致的就是游戏，目标清晰简单到你一行动就可以立即看到结果。设定目标的秘诀在于减少使用形容词，而是尽量用数字，把目标数字化。例如：5分钟时间写500字。

2、控制难度比
想要进入一种心流，控制难度是关键。如果太难，容易产生畏难情绪、焦虑，如果太简单又会感觉无聊。但是在太难与简单之间，有一个神奇的空间，这样的状态中，你接收的信息能够与你处理信息的速度完美匹配的时候，此时很容易进入专注状态，心流也会发生。输入=输出。

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如果在做工作难度比较高的时候，需要做的是把大目标拆解到自己能控制、能自我反馈的小目标，然后开始。

如果工作太简单，尝试给自己设定一个挑战。例如会给自己设定一个更快速的时间，让事情自动化，例如40分钟的事情在半小时内完成，那么也会产生一种更强的动力。

3、改善身体所处的环境

改善身体所处的环境，使用人体工程学座椅增加身体舒适度，也可以帮你更快的进入状态。例如Aeron座椅就是一大神器。
聆听喜欢的音乐，让行动节奏与音乐相协调，也会帮助你更快的进入状态。

在生活中，心流是一定会发生的，正就犹如《肖申克救赎》中的那句话：“有些鸟注定是不会被关在笼子里的，因为它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉。”心流就是这样一种东西。做自己喜欢的事情、保持专注、刻意练习重复，心流自然而然就会发生。