2017flag，如何治疗拖延？

病史

段子说，以下这段话适合在每年年初说上一遍:

“我在今年的新年目标就是完成去年那些本该在前年完成的我在大前年就信誓旦旦要完成的前前年制定的目标 ！！”

具体问题具体分析，对应到个体。

自觉2016年色调相对比较特殊，所以感慨颇多，但基本停留在“感”。万幸年末（12月25日前）上课实在 太无聊 引人思考便进行了便利贴写作，使之转化为具体行动。

光阴这匹白马日夜奔波，转眼到达2017年1月25日。

中午帮学姐做了一篇图文，意犹未尽，捣鼓半天公众号准备正式起更。

理想是丰满的，现实骨感的。

14:16   学xia习kan优秀订阅号风格

16:08   酝mei酿you纸质版提纲

17:02   洗个澡有思路（才怪）

18:00   年轻  要造作啊 去聚会吧

23:30   放弃治疗不用负责任吧？

病因

如图

自觉本人的拖延症，多是不相信自己可以做到，相信自己能做的多半呲花带闪就整完了。对症下药

如有雷同，不甚荣幸

主要三宗罪如下：

1.不信任自己则成了懒惰、自卑的温床，导致执行能力下降。例：“就是想想”、“改天再做”

2.自我信任系统紊乱导致时间运用失衡。例：一学年无止尽赶作业、“闲的时候闲死，忙的时候忙死”

3.附加后果还有抗压系统时常奔溃。例：暴饮暴食、情绪变化无常起伏大

对症下药

如图

基于此，主要对策如下：

1.执行力弱

1.1参考积分卡，增加仪式感

例：每日打卡，积累到一定数值可以兑换奖励，刺激自己继续坚持直至达成目标；

        立flag，或私密或公开。给自己一个开始信号，全身心投入“over”游戏，明确认真对待独家出品的态度。

1.2肉太大块的时候，就需要分开吃

例：写报告很难，但是分解成前言、目的、过程、总结、附录等项目就变简单了，当其中一个项目也很难时，则继续分解，直至一项一项全部做完；

        “今天好累啊，明天再做吧”时，选择今天做十分钟/半小时就休息。因为过于累的时候一下子躺在床上也难以入睡，不如做点自己不想做的事进行短暂催眠。如此一来，既不带着“今天又没...”的愧疚入睡，又不会在床上来回“烙饼”，何乐而不为？

2.时间运用不合理

时间如金钱

2.1量入为出，多大碗吃多少肉

例：来大姨妈体力欠佳就不要作，选择做事而不是吹胡子瞪眼发脾气；快考试了，就不要奋不顾身通宵唱歌喝酒，否则做不完事奔溃的时候嗓子冒烟都不能“有句...当讲不当讲”；有时候最可怕的不是月末炫富，还有deadline炫早完成、突然变故炫plan bcd......

2.2收支平衡，you play，you pay

例：跑道里程是一样的，限时是一样的，中间你走路休息，终点时候你必要冲刺一段。开挂人设把24小时掰成8份用是本事，普通的你按时完成是本职。

3.抗压能力弱

3.1运动改变人生

3.2运动改变人生

3.3运动改变人生

套用一个段子，大汗淋漓是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了也不八卦了也不撕逼了也不花痴了。平静的脸上无怒无喜,看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。

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特别说明

立文目的如下：

1.正式开更自己的文章

2.锻jiao炼qing表达能力

3.来年打脸也有据可依

所以不要再拖着自己不去幸福了

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（可能）药到病除，随治随走