你…健康吗？

每个人的体内都不可避免的会有一些毒素的存在，这些都是因为我们日常的饮食习惯所造成的。毒素对人体的危害是巨大的。

人之所以会生病：一是因为长期的营养摄入不均衡，造成营养不良；二是因为毒素积累过多导致细胞受损。

如果肠胃不能够对我们所吃的食物进行良好的消化，就会产生许多食物垃圾聚集在我们的肠道中，这也就是肠道毒素形成的根本原因。大肠积聚的食物腐败以后，形成有害物质，引起自身中毒，于是发生疾病和衰老现象。

如果毒素长期残留在胃肠道，就会使人有口气，偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻。若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹。那么肠道毒素对我们人体究竟都有哪些危害呢？一起来看看。

危害一：肠毒可以降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能，易出现暗疮、皮肤枯黄、口涩散发异味等问题。

危害1

危害二：肠毒加重了肝脏的解毒负担，从而使肝火上升，面色黑黄，生长色斑、并使人体抵抗力下降。

危害2

危害三：肠毒会使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥或过油的现象。危害四：肠毒会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积，从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。

危害3

危害四：肠毒会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积，从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。

危害4

危害五：肠毒会反过来影响肠胃的消化及排泄功能，易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题。出现思维迟缓、失眠多梦、疲倦乏力等现象。

危害5

危害六：肠毒会使血脂、甘油三酸酯增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率。

危害6

如何解决毒肠问题？

1. 合理饮食

饮食应注意清淡， 少盐、少糖、少油腻，少饮酒， 吃到“八分饱”，防止暴食暴饮，多吃蔬菜、茶水、酸奶等“清肠”食物来去除肠道毒素。

合理饮食能帮助消化系统问题

2. 早起一杯水

每天起床时候最重要的事情就是喝一杯白开水。因为水可以稀释毒素，是最好的排毒载体，多喝水可以让毒素随着体液循环排出体外。

早晨的第一杯水

3. 多运动

出汗也是一种常见的排毒方式。因为皮肤也是重要人体重要的排毒器官。平时注意多运动，让汗液能够即使流出，促进身体排毒。

多运动不仅能保持身心健康，还能减肥！

4. 按摩

另外，要注意多按摩身体上的淋巴系统。淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统。相当于人体毒素的回收站。每天按摩，让淋巴系统得到有效的刺激，才能让多余的毒素在淋巴系统被充分过滤，分解成无毒的物质，排出体外。

有效的按摩能刺激淋巴系统

5. 学习养身

吃麦片远离糖尿病，吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。通过降低升高的胰岛素及升高的血糖（吃一餐高碳水化合物的食物之后），糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症；其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。

这份研究报告称，研究人员比较了吃高纤维或低纤维及即食早餐麦片的结果，研究对象是77名没有患糖尿病的男性。结果发现，42%的男性胰岛素升高。

高胰岛素血症的男性体重明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低；超重是糖尿病的最大危险因素之一，糖尿病危险人群HDL胆固醇经常是低的。研究显示，吃高纤维麦片比吃低纤维麦片的血糖显著降低；此外，吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛素的生成明显降低。

燕麦养身法

这是我养身的秘密！