【读书清单18】范志红写给女人的美丽健康书2

001  运动让年轻人有活力

每天应保持半小时的让身体发热的运动，可以改善血液循环，强化心肺机能，其实也就等于给我们的皮肤输送更多的氧气和养分。

002  运动能调理身体

每天慢跑1小时，或者快走1万步，坚持一个月，会有什么样的效果你想到了吗？很多人也已经给出了答案，精神变好，脸色透亮，睡眠质量会提高等。

003  运动可以让女生气色变亮

面色焦黄，骨骼细小，身体看起来有点瘦弱，，适当的时候运动可以让脸色变白变亮，体力得到明显的改善。

004  运动是最好的瘦身方式

坚持运动会让人保持健康活力，既然我们希望自己一直年轻、苗条、有精神，那为何不坚持选择运动一生呢？

005  学习正确的运动姿势

跑步的时候姿势不准确，很容易导致在期间受到伤害。所以要提前做一下功课，有备无患。

006  饭后也能轻松运动

其实高强度的运动最宜在饭后2小时进行，轻松的饭后活动像收拾桌子，刷牙洗碗的这些活有利于防止脂肪堆积。

007  冬天也该多运动

人类自古习惯于冬天早休息多睡觉的生活，但是在现实生活中完全相反，所以在冬季养生这块要注意常出去走走，做做操，完全不会妨碍健康的。

008  坐着的运动

其实坐着的时候也可以锻炼身体，吸气的时候放松，呼气的时候尽量收紧小腹，还可以缓解由于久坐而导致的便秘症状。

009 甩掉游泳圈

饭后半小时不要急于坐下开工，反而站起来活动活动四肢，做些操 踢踢腿的活动也行。

010  防治电脑病

把双手举高到头顶，拔直自己的腰和背，然后在保持双臂的情况下，用力快速拍掌100下。