【瑜伽日记】day166 新的vinyasa

day166。

昨天十点半睡,今天不到六点自然醒,觉得身体终于恢复了。觉得上周末老师教的vinyasa很好,因此今天继续练习。

先从婴儿式开始调息,想像自己的呼吸像海浪一般推着沙滩,来来去去,然后猫牛式活动脊椎,下犬,然后三组拜日式A,拜日式B,及三组战士流,一组站立体式,大休息,唱颂。

感觉老师的这个序列,更加适合自己,因为其中有些体式,我都练的不好,或是我之前回避练习的体式。先调好息,然后再开始,感觉在后面的体式练习中一呼一吸特别顺畅。练完之后,浑身是汗。但是,感觉超爽。

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