#30天专注橙长计划#个人成长day3，面对老妈的不理解，去努力承担责任。

老大在doit中讲到，复盘，即使是晚上什么都不做，也要去复盘，表明了复盘在行动管理中的重要性。这句话作为自己的信念，支撑我，在9月份自己的成长月里，遇到情绪问题，就要把它作为一次分身术的训练机会以及自律的训练材料，从中总结经验，希望在以后再次遇到类似情形，我可以有更好的行为选择。
今天最大的感受是，一回到家跟老妈在一起，我的情绪就很容易出现，尤其是我在学习时妈妈总是一句话刚起头，我的不满的情绪就立马“腾”地起来了，虽然知道老妈这一辈人，尤其是在家庭中操碎了心的女人，只是嘴上说说可实际上并没有恶意，但我仍然受不了这种言语，不开心、厌烦的情绪真的是即刻就上来了，觉得在刺激和应激反应之间，感觉根本就没有任何反应的时间，或许连0.1秒都不到。当时虽然对老妈的言语很厌恶，但理智上可能也下意识的知道，老妈这种嘴上功夫并没有恶意，她只是不理解，而且她这种言语行为也是不大可能改变的，所以我并没有去跟老妈争吵，现在想来，当时面对老妈的言语，两秒钟之内，我有多种心里状态：是一种尝试理解对方、克制自己即刻上来的厌恶厌烦不开心的情绪发作、并且自己没有能力让老妈改变这种看法、自己因为没工作又不要孩子让老妈身体并不大好的情况下还总为我操心这种心理、不能减轻老妈心理上的负担。老妈一直对我“天天去学一些课程，有什么毛用呢”的做法很是看不上。想到这里，觉得自己很压抑，压抑的是妈妈永远是一种不理解的姿态；内疚、愧疚的是，自己没有去做到她所要求的，赶紧去找个她看得上的工作出去挣钱。

对这种现状我总觉得无能为力。

我也害怕改变，总觉得在小城市找工作，高不成，低不就。所以迟迟不肯去外找工作，总觉得自己还没准备好。

之前老大有要求说处于低价值状态的伙伴，在个人成长领域最应该学习的是 先学分身术、积极主动，包括：努力为自身成长创造更为有利的内外界环境，在刺激和反应之间，主动选择理性我去应对刺激，处理情绪。之后再学习自律，包括推辞情绪的满足感、尊重事实、承担责任澄清自己的身份，以及在此身份下应该设定什么样的高标准，该标准下需要设定什么样的行动。

对此，我有必要为了自己的成长负责任。

所以，在临睡前，我选择用这件事情做复盘。

作为自律的刻意训练者。
推辞满足感：推辞情绪要发作的满足感
尊重事实：期待是在我学习时，不要有人对我做任何评价，我只想安安静静的把课程听完；现实是，老妈看到我拿着手机听语音，又同时在白纸上写字记录，然后她以比较快的语速说了一句话：兔孙闺女，天天也不知道在那干的是啥，有啥用呢！天天在那干啥呢！
情绪是：厌恶、烦、郁闷、觉得自己没能力没本事、内疚、愧疚。
承担责任：作为女儿，我有责任减轻妈妈的心里负担，去尽可能做到她所期待的事情。比如给自己一个时间限定，什么时间之前，给自己多长时间，去找工作，让妈妈不再为此事操心。
作为自己，认定学习能给自己带来价值的信念的人，我有责任以积极主动和自律要求自己，通过刻意训练来尽快提升自己获得能力提升、价值积累和价值变现。
作为积极主动的身份，我有责任为找工作做好规划，比如，什么时间，去制定“找工作的计划说明”，并依此行动。并尽快推进该任务的执行。
综上，我承诺行动，1.以积极主动和自律的标准要求自己，尽快推进9月原有的计划。2.9.15号之后将找工作这项任务加进来，并尽可能在这之前开始准备投简历、面试准备等行为。9.15 号之后将找工作的相关准备尽可能整合制定成《这样找工作》文档1.0版本。
开始行动：针对今天出现的情绪问题（对妈妈的情绪、对老公的情绪）。明天填写1-2张分身术训练表格、自律提升表格，形成经验萃取表。
doit课程1完成。
与老妈之间的沟通：怎样做，才能让老妈能够对我多一些理解和支持。形成文档。这个事情放到someday待办事项中。