书摘·哪有没时间这回事

列出日常事务清单

把一天划分成若干时间段（时间、地点

、物品、环境、他人和身心状态是安排事情时要考虑的六大要素）

把要做的事分门别类放入规划好的时间段中，列出每个时间段的动作清单

早睡早起：

说到：头天晚上思考第二天起床时间

Wake up:设置两个闹钟，隔3分钟

做到：为清醒行为作准备

安排第二天要做的事情

错峰获得更多时间或更高质量

晚间时光：

看书/洗澡

看电影/看书

查第二天天气

思考第二天日程和安排

碎片清单：

信息：你发现的有价值的信息，记下来它的标题

事情：自己想要做的事情以及别人让你做到的事情，记下事情的内容

想法：关于自己想要做什么、改变什么、尝试什么的想法。

每日任务清单

打卡

碎片化日志：

对于事件的记录：人、事、话、日子，贴照片

对于感受和思考的记录

基于特定领域的我记录：理财、学习、锻炼

成长与成就

对于日程安排的记录

反思：

每日反思时间段清单、碎片清单、每日任务清单

每周反思与回顾打卡和碎片化日志

习惯：

屏蔽刺激、减少干扰、整理桌面

坚持正确的步骤而非结果

想这段时间能做什么而不是“不玩手机”

提前准备好物品