程序员如何保护好自己的发际线

“发际线”这个话题虽然比较隐私，但是大多数程序员都绕不过去吧！

1、提高睡眠质量

BBC英伦网上的一篇文章，探讨了确定自己最佳睡眠时间的方法，以及如何提高睡眠质量的建议。

当你在度假或者第二天没有安排事情的时候，选择在一个合理的时间上床入睡，比如晚上十点。然后让自己第二天睡到自然醒，记下来睡了多久，这个数字就应该是你最新的每晚应该睡足的时间。此外，你还要注意自己是什么时候睡着，以及什么时候醒来的。这些时刻也很重要。

一旦这个睡眠量确定了下来，无论发生什么都要遵守。每天安排好其他的事情，让自己准时睡觉，并且按照身体自然醒来的时间起床。

额…说好的996呢？

2、每周进行150分钟的有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

作为程序员大家都知道一旦进入状态可能几个小时都不会起身放松一下，如果遇到难题可能还会“加餐”。

有氧运动的好处就不多说了，有人会问坚持不下来咋办？那就花钱吧，毕竟身体是革命的本钱，大多数人还是家里的顶梁柱，你懂的！
大家可以到某团、某评上看一下自己附近有没有健身房，预约一些体验课价格也不贵1小时十几到几十块钱不等，说不定就脱单喽！！！

3、避免摄入过量的咖啡和酒精

最近某幸咖啡要上市了，但是不得不说喝咖啡会影响身体健康，特别是影响你身体的昼夜节律。

当然有人会列举各种咖啡的好处，但是程序员真的不适合！大脑一直处于亢奋状态，每一杯都在透支自己的精力。如果再保证不了晚上有质量的睡眠，那结果不言而喻！

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贡献者

• IT实战联盟-Line