练习一万小时成天才？笔记20180430（分块，专注，慢速，重复，反馈）

刻意练习方法

1.只在“学习区”练习

2.分成有针对性的小块，对每一小块重复练习（慢）

3.随时获得反馈

4.精神高度集中

1.只在“学习区”练习

练习的精髓是要持续地做自己做不好的事

训练者必须随时了解自己最需要改进的地方

真正的训练是师父带徒弟

避免“自动化”

2.分成有针对性的小块，对每一小块重复练习

人的技能取决于两种工作记忆

              短期工作记忆（内存）——逻辑推理能力、创造性思维——很难通过训练得到提高

              长期工作记忆（硬盘）——存储知识和技能（组块）

专家做的事情——使用有限的短期工作记忆，去调动自己几乎无限的长期工作记忆

刻意练习就是在大脑中建立长期工作记忆的过程

定式和成语典故、数学定理一样，是人脑思维中的快捷方式

两种套路

纯脑力工作：以量取胜

音乐、体育技能：掌握每一个套路都要付出大量练习时间

人脑如何掌握技能的两个理论——1.神经元的作用        2.髓鞘的作用

技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在人脑中的

练大脑比练身体更容易取得大成就

练习是对人体的改造

迅速地把技能套路“长”在身上的方法——1.大量的重复训练      2.高度针对性

基本功

体育、音乐、写作训练中，强调“分块”练习

首先把整个动作或者整首曲子过一遍，然后把它分解为很多小块，一块一块地反复练习

在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误

重复！重复！再重复！

想要把一个动作套路，一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一种心态，“长”在大脑之中，唯一的办法就是不断重复

很多通常被认为是心理疾病的症状是可以通过练习得到根治的

学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟决策 

高度针对性

学习知识是为了用

3.随时获得反馈

在有即时反馈的情况下，一个人的进步速度非常之快，而且是实实在在的

一定要有反馈

人在很多情况下会高估自己的知识

把一本书看好多遍，只是让我们对这个东西熟悉而已，而熟悉并不等于理解

想要真正理解，唯一的办法是考试和测验。

这就是反馈！没有测验，你的知识只是幻觉。

自己对自己的看法，与别人对自己的看法，很可能会非常不同。

当局者迷，旁观者清。我们需要一个旁观者来指出我们自己注意不到的错误

反馈者不见得比你的水平高，关键是他们不是你，他们可以从你看不到的角度看你

立即反馈

专家能够快速判断和决策——1.模式识别        2.直觉（有快速反馈，长时间训练）

老师的作用

提供即时反馈

必须能随时了解练习结果

看不到结果的练习等于没有练习

刻意练习是以错误为中心的练习

练习者必须要对错误极度敏感，一旦发现自己错了就会感到非常不舒服，一直练习到改正为止

一个真正好教练是能够随时给队员提供反馈（手把手的教法）

学徒制

培养人才的有效办法只有一个——学徒制

              师父带着徒弟参与一个实际的项目，徒弟在试错中提高

一个教育体制的关键在于其是否提供了足够多、足够好的动手机会

一个好的教育系统应该让学生——调研知识、完成项目、企业实习、写论文

现代教育制度与其说是一种培养制度，不如说是一种选拔制度

4.刻意练习不好玩

决定学习成绩的关键因素不是学习时间，而是学习环境

成绩好的学生必须在一个不受打扰的环境中单独学习（在安静的环境中单独学习）

              只有在这种环境下学习的时间才是有效时间

单独练习

刻意练习不好玩

              它要求练习者调动大量的身体和精神资源，全力投入

如果你觉得你在享受练习的过程，那你就不是刻意练习

只有建立在刻意练习的基础上，总的练习时间才有意义

练习与娱乐

在刻意练习中没有寓教于乐这个概念

刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常工作中去

5.谁愿意练习一万小时？

刻意练习需要学习者的精神高度集中，是一种非常艰苦的练习

奖励学习的过程，比只看学习的结果效果更好

兴趣最大的作用是让人自己愿意在这个领域内苦练

最好的早期教育就应该是先慢慢培养兴趣

              钢琴大师的启蒙老师都非常善于调动孩子对钢琴的兴趣

              他们能让孩子一上手就爱上这个乐器

基因决定喜好，喜好决定我们追求什么

              一个人爱好什么，喜欢干什么，能死心塌地地在什么方向上刻意练习，基本是天生的