《和繁重的工作一起修行》读后感

和繁重的工作一起修行

缘起

京东上购买书籍，为能减免费用，于是需要再多选择几本书籍，刚好看见一行禅师的《和繁重的工作一起修行》，被名字以及腰封上的介绍所吸引，购买了本书。

乱弹

• 本书主要介绍如何将佛学的精神融入到日常的生活中，分成六部分，对应书中的六章，第一部分是总起说明修佛融入工作的必要性，第二部分讲述如何将清晨的日常生活和禅修的融合，第三部分讲在工作中的修行，第四部分讲述下班回家后的修行，第五部分讲述事业和修行的融合，最后一部分讲述通过简单修行的工作减压法。
• 整本书的核心思想是平和喜乐，核心动词是融合、正念、觉知，融合是指如何在日常的生活工作中融入佛的修行，而正念在书中解释为我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。觉知：指意识到自己在做什么。
• 本书可以说是一行禅师的语录的长纪录（个人觉得如果是面见大师，听大师本人的讲解和观察大师的行为感受会更深刻直接。），相较其他书籍书中留白较多，或许也是一种禅意的体现。书中文字倾向于口语化，阅读流畅度较高。对于佛学缺乏了解的人来看或许会有一些异国情调的 鸡汤 感觉。而对于佛学有所了解的人来看又显得太过简单。联系到书中扉页上写的，读客 睡前心灵文库，把睡前的时光还给心灵，你就知道该书应该是一个鸡汤书。相信对于需要鸡汤、情调、品位还是很合适的，总比一天不看书打麻将，唱卡拉好。

读书笔记

• 所谓正念： 我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下

正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息。

• 无论做什么工作，都把它当作一场修行

行禅的修习中没有对抗，只有对当下正在发生的一切的觉识和觉知。

• 一天开始

苏醒，立愿，着衣，刷牙，早餐（五观），出门，路上

• 在工作中的修习正念

观呼吸，放松的正念之铃，享受坐着的感觉，正念行走，正念饮食，电话禅修。
释放工作压力，工作中的情绪管理，工作中的争端应对
爱语：以理解之心去沟通
谛听：以慈悲之心去聆听。

• 回家之后的放松

回归我们自己
做家务也喜乐
共修打坐，生发快乐

• 工作减压二十八法

1. 十分钟坐禅开启你的一天
2. 提醒自己对生命和全新的二十四小时心怀感恩
3. 安心在家吃早餐，坐下来静静享用
4. 一天结束，记录下这一天发生的所有好事，时时浇灌喜悦与感恩的种子。
5. 把红灯、堵车看作正念之铃，邀请你停止思考，放慢节奏，安住当下好好休息。
6. 电话铃响时不要匆忙应接，入息出息三次，确保自己真的已经做好准备。
7. 每天习惯性地做五到十分钟的完全放松训练。
8. 安心吃饭，别说话
9. 全身心专注于当下的动作，无须说话，无须多想。
10. 品茶有道