连日来今天的小雨，使深秋的天气更加冷了几分，看那些匆匆走在路上的行人，跟前几天阳光明媚的天气比起来人们的衣服加厚了许多，有的甚至穿上了羽绒服。感觉到了冬的气息。这样的季节更是流感的高发期。
由于现代人生活压力大、运动少、作息不正常、雾霾天、水污染、化肥农药的污染，黑心食品地沟油、食品添加剂等生活威胁，造成免疫力下降，生病更成了家常便饭。
一大早看到孩子学校的群里发着：老师我家孩子发烧了今天请假。老师我家孩子今天有点咳嗽晚去会。老师我家孩子今天感冒了输完液在过去……
在看各个诊所里更是打针输液的排队。那免疫力对身体有什么作用呢？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
什么样的人容易免疫力低下呢？
1.交际圈子太狭窄
友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
2.平日欠下“睡眠债”
随着社会发展的步伐越来越快，人们的生活水平越来越高，竞争激烈，人心浮躁。人的睡眠质量也在下降。还有就是通宵的喝酒，玩麻将，有一些中小学生整夜玩游戏等等经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人和每天只睡4小时的人相比，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。
3.凡事老往坏处想
遇事总爱往坏处想爱抱怨。“我怎么这么不幸呢？老天对我如此不公？老公怎么这么不知道体贴人呢。孩子为什么这么不听话呢？我的身材怎么没有别人的好呢，，，” 当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
4.有话憋在肚子里
学会赞美别人，有时候赞美更是一种欣赏。学会赞美是一种愉悦的心境，自己也会很快乐，很幸福，这时血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
5.外出常以车代步
随着生活水平的不断提高，有车一族越来越多，很多的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
7.过分依赖抗生素
一出现感冒症状就会去打针输液服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的后果，会破坏掉自身的免疫力。不知道自己身体有自身的免疫系统。
8.压力过大
近些年来，人们的生活压力越来越大，导致的疾病也越来越多。到公园散散步，踢踢球，打打球，或者向朋友倾诉来缓解心中的压力。还可以看看笑话，大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。
9.二手烟对健康的影响:
朋友聚会时，经常烟雾缭绕，坐车时，你旁边挨着个大烟鬼。
如果将人体比喻成一做城堡，免疫系统就像是城堡的守卫兵，帮助抵御外来的敌人，如果免疫力低下，敌人入侵，身体就会出现病状，但是如果免疫系统过强，也可能造成「内乱」，导致身体内的守卫兵相互攻击，造成自体免疫疾病的形成，因此，免疫力过高过低都不好，维持平衡才能拥有健康的体魄。
平衡身体的免疫力，从睡好觉开始
免疫力太高、太低都有问题，那首要任务自然就是学习如何让身体的免疫力维持在平衡状态，自然就能避免许多疾病的威胁。睡眠是维持身体机能正常运作的重要环节，睡眠不足、睡眠品质不佳，不但会造成肥胖、记忆力退化等问题，长期熬夜还会影响内分泌、免疫功能，因此，免疫力的养成，就从维持良好的睡眠习惯开始