谁说补血必须吃阿胶？吃这些也一样补血！

谁说补血一定要靠阿胶？！其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！是哪些呢？看看就知道！

---

龙眼肉

民间熟知的补血食物

图片发自App

龙眼肉即桂圆肉，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富铁质，补血效果颇佳。桂圆肉的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，使用后更为有效。

---

南瓜

补血之妙品

图片发自App

南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手。南瓜富含维生、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富含身体“造血原料”——钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。

---

胡萝卜

补血极佳

图片发自App

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含胡萝卜素，对补血极有益，胡萝卜煮汤可以很好的补血。

---

红枣

补血养颜圣品

图片发自App

中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

---

黑豆

补血圣品

图片发自App

我国自古以来就认为吃豆对身体有益，黑豆还有一个功效，就是补血。现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照医学理论，补肾很重要。