第五十一周戈珺周检视(1106-1112)--热气腾腾地生活 好好地爱

北方的冬天如约而至。清晨的阳光柔柔地洒进屋子里,蓝蓝的天,万里无云,让人忘记了初冬的寒冷。屋子里暖气充足,满屋子的阳光,茶壶里翻滚着牛奶红茶,厨房里精心地准备着早餐,等着周末睡懒觉的小儿起来。执行完清晨清单的我坐在整洁干净的餐桌旁看着Ipad里更新剧《急诊科医生》。生活那么热气腾腾,平淡惬意。一切如我所愿,是我想要的生活,简单富足。
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百日目标检视

目标1:早5:30-22:30增加一小时睡眠量,不做“找死型人”。

目标2:每周三次跑,每次五公里。其他时间走够五公里。

目标3:熊猫书院、优势计划阅读,改变自己的阅读习惯,改变思维方式。

目标4:每天检视反思,吃青蛙。

目标5:断网陪孩子19:00-21:00(周日检视会除外)

本周成果(可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”)

一、家庭:

1、班主任请假,儿子心情低落。从刚开始抵触到现在的喜欢。想起开学初写得一句话,难得我们遇到了:手持戒尺,眼中有光的老师。

2、1111外甥突发奇想买滑板,我没有多问转款给他。伤到手但愿不严重,在观察一天。

3、认真、耐心做家务,燃一支香,喝杯白茶,窝在沙发里惬意看闲书是对自己最大的奖赏。一周一次。

4.陪伴父母午餐过“剁手节”,妈妈去国美买了一口心仪的锅。不高不低不大不小,真心不容易。

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二、健康:

1、早睡早起+冥想+泡脚+敷面膜  早睡做得很不错,睡眠质量高。1110为了配合团购读书卡晚睡会,觉察到自己的小贪心。七天午休,午休时间50分钟以上。午休、晚睡前做冥想。睡前泡脚做面膜多年习惯,泡脚加红花。

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饮水:晨起温白水+二杯红茶+红糖水+咖啡+三杯绿茶或者水果茶

家中饮食清淡、素,儿子超体重自我控制饮食。控制外卖、外出就餐。少油低盐。七天早餐四天晚餐。

2、本周跑步(22.78)公里。天越来越冷,好天就多跑点7.58公里,休息天也多跑6.64公里。下周起健走,容易执行,更适合我。

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三、效能:

1、检视反思、吃青蛙

本周列青蛙共列青蛙21只,完成17只,完成率81%,未完成4只都是工作计划未完成或者临时打断。

2、工具使用。印象笔记、C5、siri使用正常,习惯收集排程。

3.觉察作业:觉察他人觉察自己,锻炼自己的起心动念。更加宽容待人,设身处地思考。本周最多和儿子谈心,从班主任请假、双十一购物到女朋友的选择。选择聆听,坐下来聆听。我才是儿子终生的班主任。

✅本周可提升的地方(或问题)

1.本周工作计划未完成,电脑有问题软件经常掉线保存不住。新电脑问题到底在哪里?

2.剁手节买了N多app,续了好多会员费。买了阅读又想买写作课。继续思考到底要什么?

3.运动逆风走顺风跑,不追求速度,只求冬天肯外出,能运动起来。

下周三只大青蛙(目标):

1、业务分解,本周必须完成。

2、工间休息时间保证运动

3、晚上回家关网,改为阅读纸质书,陪伴中考的儿子。

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感恩分享

感恩妙妙老师分享《秘密》视频,多年前读过这本书,再看视频,觉察到自己的进步。欣喜收藏分享。

感恩156期TT的分享,让我高兴了很久。原来我跑得不慢,学得不慢。下一步明年征服半马。

感恩LT开会空闲时间看望我,一起过立冬吃饺子。

感恩XJ带我去二环看震撼的鸟群,人与自然和谐共处。

感恩WW地主婆又买了大别墅,邀请我一起退休一起养老。

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坚持自己的梦想,依心而行,无憾今生。人若无恙,时光静美,心若平静,岁月安稳。好好爱自己,爱平凡的自己,爱普通的自己;好好做自己,做善良的自己,做最好的自己。

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