近日禅修总结

觉知能力进步了。对打坐犯困的现象有了更多认识。犯困本身不是问题，不必想要改变它，要做的是如实观察直至生起理解，弄明白自己犯困到底是怎么一回事。

1、坐下来先是观呼吸，呼吸由深变浅，越来越不明显。一开始没什么念头，逐渐念头生起，灭去；又一个念头生起，灭去；产生联想，念头彼此串联，越来越天马行空不受控制，意识模糊，模糊……就要睡着了。身体晃动就醒了。

2、快睡着时有喉咙发干的感觉，连着腹部似乎也有感觉（有待进一步观察确证），越发让人想睡。

3、迷糊时的想法不乏工作、学习上的洞见，比如写作、做菜，我会暗暗提醒自己记下来。

（哎，好懒啊，懒得继续写……觉知它）

有经验的同修建议说，觉知力进步了，下面可以关注一下那个“觉知心”的状态，里面有没有贪或嗔。