分身术训练营听后感

首先，很荣幸参加这次的分身术训练营（上次由于单位断网无法报名）。

再次听完易仁永澄老师的课程，有些收获，简单说一下：

分享会目的

分享会目标

1，每次分享会之前先确定要达到的目的和目标，以前自己时常会把目的和目标混淆，参加了去年的一次线下活动，才理清两者的区别。易仁永澄老师的这个理念很值得我们学习。

2，分身术的概念，简单来说，就是从多立场，多角度对某一事物、现象、事情作多方面的分析，跳出局限在某一局限内的自己，感觉有点像SWOT分析，但是比SWOT分析的范围、角度要大。

3，在这里要纠正3个错误的习惯：

（1）.因为别人的错误来惩罚自己

（2）.奴隶之心，用强硬的态度来表达自己的软弱（怒）

（3）.因为一件事情的失败就认为人生都失败。

4，俗话说，选择不对，努力白费。然而，人生总是有那么多选择

选择的多样性

面对这么多的选择，又该如何选择呢？如何利用每一次主动地选择让自己过得更好？

5，在这里老师分享了“人类行为本质模型”的简化版（甜面包热烫模型）

人类行为本质模型

这个模型讲述了人的行为模式的形成，和自己的在首次行为后的各种刺激而引发的一系列突变，有些条件反射的原理，从而引起后面的一系列“触发器敏锐度”的加强，这个触发器相当于一个导火索，通过“奖励”的积累从而形成一种思维模式。

6，刚才说了行为模式，接下来我们如何应对呢？

核心观点

重点还是需要自己掌握主动权和选择权，积极主动。就像易仁永澄老师说的，一件事情一定有至少三个解决方案，积极地寻求这更多的一个思维方案，也是我们要做的。好的做法是，学会在另外的角度看自己。先知道自己的在生气，再去需求更多方式去让自己的不生气。

积极主动地4个层次

7，积极主动4个层次依次推进，越往后越不好达到，需要积累的过程。幸好，老师为我们提供了工具，帮助我们进行训练，可每天填写，分析刺激物和回应方式，并尝试在这中间做出3+种选择。

自我觉察表

8，小结

每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境和内部环境，而不是仅仅依赖于他人，正如易仁永澄老师所说，不要把签到当成完成任务，要多想一想是为什么？是为了什么目的或目标要达成？不忘初心。