日跑2公里坚持一年，第316天

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#打卡# 05月08日 周一 天气中雨

【我的进度】日跑2公里第316天，计划坚持1年；每日5点15分前早起坚持第244天,每日seven全身锻炼坚持第160天。

【今日三件事】

1.新闻中心对接工作；

2.拆迁逐户核实情况；

3.党建及文化圈文件汇报。

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分钟plank，打卡；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.塑型营运动打卡；2.第二遍阅读《善用时间》。

【小确幸】

与家人驱车环游东钱湖，甚好。

【反思/总结】

刘润五分钟商学院：从权力接受论角度来谈家庭教育，父母也具备动力型工具和压力型工具两种权力工具。

动力型工具就是以身作则，让子女自然的学习父母的日常言行，这就是家风。一辈一辈把家庭的礼仪举止、行为习惯等传下来。

压力型工具，就是把奖赏和惩罚配合作为给子女指令的方式，听话、做得好，就奖励你；不听话、做的不好，就惩罚你。大家都会趋向于接受奖励、规避惩罚，所以会按照指令来做事，但未必真正的接受。

我家女儿已经快11岁，已在发育，身高达158厘米，进入了青春期。更要强化奖励机制！而对于奖励工具，原以为有效的奖励能够引导孩子形成良好的习惯。现在看来，奖励工具其实和惩罚一样，都是压力型的，只不过是两个方向而已。让子女好，其实要严于律己，以身作则，自己做好了，家里都做好了，子女自然就是做好了！

【塑型营】第1天: 俯卧撑十个+仰卧举腿十个+俯卧撑十个+卷腹十个，20分钟内最多循环。