科普涨姿势：怎样保护好自己的心脏？

     汽车好不好主要是看发动机功能，人体健康与否主要就是看人体的发动机——心脏的功能，因为一颗好心脏意味着给我们全身血液循环提供动力的 发动机功能是强大的，所以，健康的心脏是我们人体健康的基础。

心脏疾病没有年龄 、性别、地域、职业 之分，许多年轻人也有心脏疾病的隐患，比如在上班途中，在拥挤的地铁里会感到胸闷、心悸；长期久坐的白领，一旦高强度的运动，便有感到心慌、头晕等等，这些都是心脏问题向你发出的求救信号！

那么，怎样才能保护好自己的心脏呢？

首先，我们要知道人的心脏的工作原理，是从人的生命开始，心脏就开始了永不停歇的工作，因此，人的心脏对能量的需求自然就很大，而人体心脏能量高低主要取决于人体内的辅酶 Q10，第 78 届诺贝尔奖得主彼得 . 密切尔教授发现：人体细胞在制造能量物质 ATP 的过程中必须要有辅酶 Q10 的参与，辅酶 Q10 是细胞能量之源，辅酶 Q10 的含量多少是保障人体健康活力的关键！

今天辅酶 Q10 在临床上已经用于缺血性心脏病、心肌病、高血压及充血性心力衰歇等心血管病的治疗。辅酶 Q10 具有显著保护心脏的作用，在欧美和日本等发达国家盛行，被誉为心脏保养剂。

然而随着年龄增加，人体内辅酶 Q10 会不断减少，再加上其它因素，比如疲劳、应酬与烟酒、空气和水等污染，滥用药品等等，都会加速人体内辅酶 Q10 的减少，当人体内缺乏辅酶 Q10 时，就会出现许多病症。

那么，我们人体内究竟需要多少辅酶 Q10 呢？

经过科学家的研究发现：人体内应该保持每天不低于 30mg 辅酶 Q10 来维持基本的健康状态，年龄越大，需要量越多，如果不能保持这个量以上，会发生许多心血管疾病。

那么，我们正常生活饮食中，究竟能摄入多少辅酶 Q10 呢？

经过研究发现：我们人体正常饮食中，每天只能摄入 3~5mg 辅酶 Q10。这个量无法保证人体心脏健康，因此，补充辅酶 Q10 是人体保持健康的不二选择。

最后，面对市场上林林总总的辅酶 Q10，我们究竟怎样选择？

经过科学家研究发现，好的辅酶 Q10 应该含有下面三个基本营养素：

第一：左旋肉碱

因为左旋肉碱是脂肪燃烧不可缺少的助燃剂，会把脂肪送进线粒体促进燃烧，释放能量，为细胞提供动力。

第二：氨基乙磺酸

又称牛磺酸，是细胞的保护剂，是中枢神经系统发育不可缺少的营养素，是心肌细胞中含量最高的游离氨基酸。

第三：柑橘生物类黄酮

这是一种天然植物营养素，具有强力的抗氧化功能，可以有效清除自由基，保护全身细胞免受自由基的伤害。

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