几十年不感冒，不发胖你也能做到

01用了一辈子的保健方法

平时吃什么无所谓，关键是吃7——8分饱，到下顿饭前有饥饿感即可。

如果到下顿饭前不太饿，说明上次吃多了。

动物，动物，不动就会死。

多活动，不贪图享受，保护自己的各个器官还有功能，才能健康长寿，这比你大口大口地吃结果三高了，肥胖了。

又要挖空心思减肥，这样瞎折腾要好得多。

想健康，就要对自己狠一点。

经常爬楼梯尽量不坐电梯，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

02睡好觉必吃好饭更重要

最好的睡眠时间是每天晚上10——6点，深度睡眠达6个小时以上。

不能以任何理由耽误睡觉，人一天不吃饭没关系，但一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。

只有保证了充足睡眠，才能保证天然防御系统正常，才能有很好的免疫力。

出了问题靠药物解决行不通，免疫系统是人体保卫系统，它是和人体打仗的，千万不要有点小毛病就吃药、挂水。

是药三分毒，原本应该让免疫系统克服的，就应该让免疫系统去锻炼和增强，不然会被药物损害。

养生就是遵循大自然规律，该吃就吃，该休息就休息，别忘了晒太阳。

多去外面晒太阳，少坐在家里四肢不动，在室内恒温地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。

一旦有流行病爆发，对环境能力适应差的人首当被病毒侵袭，就像温室里的花朵，室内开花何其绚烂，可一出温室就会花掉。