|大尉说说|2017-03-10|《TED：睡眠不足会发生什么》

《TED：睡眠不足会发生什么》

02睡不着来看看TED演讲：睡眠不足会发生什么 - 腾讯视频

如果一个人只有才智而没有精力的话，那他就是失败的。——尚富尔

精彩语句：

1，不睡觉会导致激素分泌失衡，疾病，甚至死亡。

2，当人们长时间缺乏睡眠，学习能力、记忆力、情绪、以及反应能力将收到影响。还有可能导致炎症、幻觉、高血压。甚至糖尿病和肥胖都与睡眠不足有关。

3，缺乏睡眠为什么如此痛苦，科学家认为其缘由是大脑中废物的积累，当我们清醒时，细胞正忙于消耗我们一天中产生的能量，而这些能量的产生会分解出各种副产品，使睡眠欲望增加，称之为睡眠压力。

4，如果不及时补充睡觉，大脑里的垃圾不能及时清理掉，将会超负荷运转，同时可能会引起多种睡眠不足的不良症状。

5，尽管科学家还在继续探索人睡着后的修复机制，但可以肯定的是，如果想保持健康的身心，良好的睡眠是非常必要的。

名词延伸：

1，非快眼动睡眠：是睡眠的一个阶段。在生理学上叫做慢波睡眠。

睡眠分为四个阶段，第一阶段：混合的，脑电波的频率和振幅都比较低，持续10分钟左右。第二阶段：短暂出现高频高幅的脑电波，持续20分钟左右，第三第四阶段是“慢波睡眠”也就是非快速眼动睡眠。前四个阶段一共持续90分钟左右。此后便进入快速眼动睡眠，出现像清醒状态下的高频低幅脑电波，眼球会快速运动，梦境就是在快速眼动睡眠阶段出现。

很多人会以为自己不做梦，但其实人人都做梦，只是有人记得有人不记得，梦境剥夺实验证明，做梦是正常生理和心理现象，对人有很大的正面作用，比如：现实生活中实现不了的，可以在梦里实现。而且认知观点认为梦承担着一定的认知功能，在睡眠中，认知系统依然会对大脑中的储存信息继续加工。

所以对梦的剥夺会对生理和心理机能造成不良影响。

2，致死性家族性失眠症：是一种遗传性疾病，病因为朊蛋白基因突变。临床失眠症状突出。目前无有效治疗。

一般来说病初有三种不同的表现：①睡眠障碍，通常病人自诉失眠、睡眠期间激动多梦；②运动体征，如构音障碍和共济失调；③记忆障碍。随着疾病的发展病人呈现FFI的全部症状，涉及运动、内分泌和自主神经等系统。

很多明星因为拍戏压力大都有轻微的失眠症状，只是没有这么严重。先是压力大影响睡眠时间和睡眠质量，然后再因为睡不好反过来影响身心。所以当一个人状态不好的时候更应该保证良好作息。

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