探索时间、空间、质量——工作坊记录

6.17早上

1.自我介绍

了解每个人接触即兴的历史，以及身体健康状况。

2.探索空间和速度

在空间里走动，喊出你所看到的东西

在空间里开始绕圈走（可以有不同的方向），继续喊出看到的东西

在空间里看到目标（物品），并走过去，然后找下一个

看到空间里的人，走过去发生连接（用自己不同的身体部位触碰别人的不同部位）

升级：先闭上眼睛，看到了再走过去，可以睁眼闪一下，确保自己安全，snapshot.

在空间里感受彼此，按照0-100的速度是行走。0是禁止，100是奔跑。一个人停下来，其他人也要马上停下来，想象团体是一个人，或者一个动物，是一个团体在行动，团体的速度需要是统一的。

3.两人一组，只是用手接触彼此，或重或轻。找到平衡点，两个人就停顿下来。停顿的时候可以睁开眼睛观察一下，停顿的时刻有什么特点。

中午午餐

下午

1.躺地上摇晃身体的不同部位，轻轻地摇动，从左到右，从头，肩膀，手肘，到脊椎，脚。

让一个手放在头上，让头带动手去动。然后换成不同的部位，一个身体部位带动另一个身体部位去旅行，比如手带脚。

2.两人小组练习。

两人一组，一个人身体动，另一个人把手放上去，跟随身体动，只是跟随；交换角色。

两人一组，一个人身体动，另一个人用手或者身体的其他部位与对方发生对抗；交换角色。

两人一组，对抗者与旅行者共存，没有角色区分，自然互动。

3.三人小组练习。

三个人一起从这一头走到另一头。中间的人要给两边的人都有对抗力，两边的人服务于中间的人，尝试找到平衡，同时也在继续往前走。

记录    Francis

6月18号上午

1.大家开始从脚部活动身体，再用膝盖带动，再到胯部，双肩，双肘，最后用头部带动，然后运用多种方式，综合活动身体。

2.从地面开始，可以推可以拉，把身体从一边运输到另一边，第一遍是慢的，第二遍是快的。

3.在地面的基础上，增加猫式的翻滚，从一边到另一边移动身体，第一遍慢，第二遍快。

4 .在猫式的基础上增加下犬式的移动，把身体从一边移到另一边，第一遍慢，第二遍快。

5.在下犬式的基础上增加站立，把身体从一边移到另一边，第一遍慢，第二遍快。

6.在站立的基础上增加跳跃，把身体从一边移到另一边，第一遍慢，第二遍快。

7.每个人开始行走，觉知自己脚步的移动重心的转换，接下来用膝盖转移重心并且觉知，接下来用胯部转移重心并且觉知，然后综合运用转移重心并且觉知。速度可以，先慢后快，方向可以前后左右移动并且觉知。

8.两人一组，一个人转移重心，另外一个人只是觉察跟随。两人互换角色。

9.两人一组，一人转移重心，另外一个人觉察，并且轻轻给予重心必要的帮助。然后，两人互换角色，最后两人自由转换主被动。在这个过程当中，可以换不同的伙伴。速度可快可慢。

下午:

1.两人一组，试着从核心部位开始，一人趴在地上，另外一人把重量轻轻的放到趴的人身上，尝试不同的部位。然后交换伙伴。

2.三个人一排向前舞动，老师播放不同类型的音乐，觉察自己既不被音乐所干扰，又不被别人的动作所干扰，完成一分钟的即兴。

3.三人一组，闭上眼睛，各自不同的动作，如果达到同步，观察者就举手。

4.舞酱部分:大家站立围成一个圈，共同营造一个场，先是由一个人进去跳，然后第二个人进去和他对舞，然后第三个人再慢慢进去，最多场内六个人，最后依次退出。

感恩lina老师，感恩北京接触即兴！

图片发自饶娟，丽丽，Francis