第22周《幸福的最小行动》小十六#新学霸社群#

小改造创造大幸运 小行动成就新人生

8条积极心理学法则

积极人生=最小目标*可行的最小付出

引言 走在“更好”的路上（差点错过小惊喜）

PERMA法则

Positive emotion 积极情绪

最直接的积极情绪，快乐。50%因素来自遗传（wow）

积极情绪十种：爱、快乐、感激、宁静、兴趣、希望、得意、趣味、启发和憧憬

Engagement 联结感与心流

当你做某些事情 特别投入专注，几乎忘了时间，时间为你而停止，你自己也全然沉浸在所做的事情当中。

对心理健康非常有帮助

Relationship 积极关系

80年前哈佛大学一项研究，也是全世界最长久的持续追踪心理研究之一：对一个人一辈子快乐影响最大的因素，是否与别人有深刻、亲密的关系

Meaning 意义

意义感，让人活得比较踏实。使命感，信念，符合价值观，找到自己的意义等

Accomplishment 成就

取得多大的成就感，生命更满足的一个重要指标。

tips：不只要创造幸福，也要挑战自己。

加入有一些事情你很会做，也做得很好，那么这些就会带来成就感和自豪。

我自己的special wow时刻：建立好关系，有了积极的情绪之后，才会有能力去探索更大的意义（and hope）。