关节衰老竟然从30岁就开始了！你的关节还好么？

每当天气越来越热，

大多数人都愿意待在空调房里，

甚至有的人正对风口，

心中撕吼

“让暴风来得更猛烈些吧！”

一天下来，

站起身，

就听到“噼里啪啦”，

全身关节都帮你打着节奏！

再受点冷风吹，就会隐隐作痛。

朋友，你的关节还好么？

很多人还以为关节问题只是老年人的专属病，只有年纪大了才需要维护关节健康。但其实现在有很多年轻人已经在面临关节损伤这个问题了。

哪些人易出现关节损伤？

关节病越来越有年轻化趋势，其中四种人是高发人群！

运动量较大的人

运动会加大关节之间的磨损频率。运动量较大的人，容易造成骨关节的运动型损伤，出现关节磨损或损伤的病症。

肥胖人群

肥胖与关节病也有着密切的关系。肥胖人群体重过重，使每个关节的承受重量增加，加重膝关节负担，易使关节软骨变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱。同时，肥胖引发的代谢综合症还会增高人体内的炎症细胞因子，这是导致关节炎的主要病因。

上班族

大多数上班族基本坐在办公室里办公，长时间伏案工作、缺乏运动，易造成关节提早退化。若长期保持不正确的坐姿，关节受力不均，会直接导致关节炎。

爱美女士

一群女士冬天坚决不穿秋裤，夏天在空调房里露着大白腿，每天踏着“恨天高”。为了美，她们一步步把自己推向关节病！

注意！关节损伤给你发的信号！

如果你是上面四类人当中的一种，那你看过来，提前预判一下自己的哪些关节可能出现问题：

1、  起床时，是否感到颈部僵硬、活力受限、头晕脑胀？——颈椎

2、  伸手去触及远处时，手臂会不会有一阵酸麻？——肘关节、腕关节

3、  弯腰时，是否伸展吃力、腰背酸痛？——腰椎

4、  下蹲后，是不是很难站起来，胯部感觉酸胀，两腿发软？——髋关节

5、  上下楼梯，是不是能听到关节之间的摩擦声，甚至会左右打晃？——膝关节

6、  小跑或快走，脚踝是否会带来突然的刺痛感？——踝关节

以上都是关节病各个部位的前兆！如果你出现了其中的一种症状，或者一种以上的症状，赶紧养护关节，别再让病症加剧！

如何养护关节？

针对四种关节病高发人群，小康康替大家针对性地找到了“关节养护秘籍”！

针对运动量较大的人群

确保标准、正确的动作和姿势，运动需适量，善于倾听自己身体发出的信号，量力而行。不要用力过猛、消耗时间过长，使身体机能过于疲惫。尤其注意，记得运动前做好热身动作，这一点很重要！

针对肥胖人士

注意平时合理饮食，配合适量运动，保持健康体重。减少脂肪的摄入，过量的脂肪摄入也会危害到关节健康！

针对上班族

保持正确的坐姿，减少久坐时间，每小时起来走动走动。《中国居民膳食指南》推荐成年人要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累积150分钟以上，最好每天主动走6000步。

针对爱美女士

少穿高跟鞋，多选择舒服的平底鞋。注意膝盖的保暖，夏天在空调房请为自己裸露在外部的腿部盖一条温暖的小薄毛毯；冬天要听妈妈的话，穿秋裤！

针对所有人群

康宝莱牌关节宝含有的含氨基葡萄糖帮助维持骨关节健康和舒适，同时提供优质来源的硒元素有效抵抗衰老。

▲ 康宝莱牌关节宝

防护好自己的关节，

别让你的关节提前退化！

身体是自己的，

健不健康看你！