得了颈椎病怎么办？颈椎病应该怎么样治疗？

随着科技的进步，大众的生活方式慢慢开始改变，智能手机跟电脑慢慢开始普及，而且大部分白领更是一天接近一半的时间都会对着电脑跟手机，这使得近年来人们颈椎病的发病率越来越高。

根据最近大连日报的提供的数据显示，40-50岁年龄段的人大概有25%的人有颈椎病，而60-70岁的发病率更是高达50%以上！

而且颈椎病更是会引起吞咽不畅，视力障碍，腹胀便秘，高血压，下肢瘫痪，老年痴呆等重大疾病问题。

但是颈椎病也并不可怕，只要每天坚持几个简单的动作，也是可以根治的。而且坚持这些个动作的同时，还能舒展筋骨、保护五脏从而延年益寿。

第一：左拍一，右拍二，一路拍到七十七

这句话简单翻译一下就是，用左手拍右肩，右手拍左肩，双手一直交替进行，一直拍到七十七下为止。

具体做法：

1、自然地站立，两只眼睛平视，两只脚分开尽量与肩部同宽，两只手自然下垂，全身都要放松。

2、用左手拍打右肩，右手拍打左肩，两只手一直交替进行拍打，手能够申多远就伸多远，最好可以一直拍到七十七下为止。

这样的一组动作可以促进我们的血液循环，保证到血液流动时的顺畅。

第二：深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏

“深呼吸”是气功里面的调息法

嵇康的《养生论》里面明确指出，炎热的夏天”更适宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。”，这里就非常明确地指出了我们俗语常说的“心静自然凉”。

具体做法：

1、用鼻子深深地进行一次呼吸，呼吸要尽量的深而长、放缓慢而且低微，最好是根本听不到自己呼吸的声音，一定要深吸，吸到自己吸不进气体为止。

2、呼气的时候需要用力往外吐出，要想象成自己在吹一个气球，这样才可以最大限度地把我们体内的废弃排放出去。反复这个呼吸的动作至少5分钟以上。

“下蹲起”就是上下蹲

具体做法：

1、运动量可以循序渐进，刚开始的时候可以5~10个，后面慢慢扩展到20次。

“十点十分”就是用我们的双手比喻成钟表上面的时针跟分针，并且进行相应的运动动作。

具体做法：

1、两只手臂向身体两侧伸开，并且和地面平行，就类似于时钟里面的九点十五分时时针跟分针的位置。

2、然后双臂慢慢同时向十点十分的位置抬起来，然后再回落到9点十五分的位置。

3、不停重复这一个动作，每次作20~30次。

“去看戏”就是模仿我们小时候想要看戏，所以就把脚踮起来，并且伸长脖子的姿势。

具体做法：

1、伸起脖子并且掂起脚，保持整个姿势几秒钟

2、反复重复这个动作。