排解焦虑的自我调适方法

每次开学前，我都焦虑，真的，特别焦虑，焦虑到影响食欲，不愿说话，心情压抑。

像我这么惧怕上班的人，竟然工作成绩还不错，我都不相信。

以前每年写年终总结，我写过自己的各种问题，比如太过争强好胜，比如太过于完美主义，今年，进行了大半年的生涯网络课程的学习，自我认知又深入了一步。

从MBTI性格理论来看，我是标准的NF理想主义者，情感非常丰富，比较有同理心，善于倾听，但是有点喜怒无常，特别敏感。

从人格理论来看，我又是标准的粘液质，在职场上，我是个完美主义者，标准特别高，有时候对自己和别人都会变得很挑剔，我关注过程，有时候会自我否定，因此特别需要得到别人的认同。

在人际关系上，寻找理想的合作伙伴是我一直以来的追求，但往往找不到，别人干的活都看不上，最终比较容易一个人干，所以会比较孤独，我还算善解人意，能体会到情感深处的东西。但始终被不安全感困扰，经常觉得很多事情和自己有关，特别容易接受到各种信息，敏感又让我总是希望适度与别人保持距离。

自我反思，为什么总是焦虑？是因为我把什么事情都想得特别困难。但以往的经验来看，其实真正做起来，事情并没有想象的那么难，也没有想象的那么花时间和经历，所以，其实焦虑和恐惧都是庸人自扰。

排解焦虑，我想尝试一种方法，那就是把目前所有令我焦虑的事情一一写下来，然后再自我疏导，思考它的真正难度：

焦虑一：又要开学了，面对早上送孩子，晚上接孩子，总觉得时间会很紧张，如果总是迟到早退，很怕面对领导的冷脸。

排解方法：跟领导坦诚的沟通实际困难，请求一周的磨合期，调整作息时间，找到最好的交通方式，度过第一周，后面都不是问题，如果实在不行，主动跟领导要求中午多加班一个小时。

焦虑二：作为教研主任，面对两门新的课程，虽然已经安排下去了，可是老师们不太配合，不积极主动备课，想到要跟他们说好话，解决各种课程问题，头就大了。

排解方法：就业指导课，找到以往课件，再次往课程群里上传一次，校讯通群发上课要求，督促老师们好好备课，这是半天就能搞定，不难，再说，以往上课老师们水平一直不高，不要期待在你手里就能有什么大突破，毕竟，是要求别人不是要求自己。创业课，开学就给备课组打电话，强制上交课件，每周争取做示范课一次，毕竟是第一次开课，投入的经历要多一点，不要强求人全，这事必须凭自愿。

焦虑三：又要跟领导面对面，又要开始面对各种各样的人，跟人打交道，好发愁！

排解方法：领导是自己的老领导，同事们都是大男人，没那么多是非，实在不想说话，就少说话多办事，关键是调整自己的节奏，恢复时间管理，把控好工作节奏，每天让自己有点实质性收获。

焦虑四：要开始自己独立过日子了，每天下班接孩子后，还得考虑做晚饭，实在不想做饭。

排解方法：这事只能跟老公沟通了，看在我辛苦三个月的份上，能不能在家务活上多多顶上来点，让我能稍微放松一下身心，我的焦虑如果在持续下去，可能真的要影响身体健康了。

焦虑五：就业创业服务月又要来了，大活意味着大付出，大项目意味着调动更多人力物力。

排解焦虑：跟交通电视台的合作方案基本谈妥，作为活动月的大活动，这已经解决了大问题，另外，想办法弄到东北师大活动月的策划，其中很多活动都是可以学习借鉴的，实施起来，今年有职业指导中心的一帮学生，比起去年来说，今年的条件好多了。

写出来，发现心情好多了，勇敢面对自己，这是个不错的办法。