找回专注的三个小习惯

作者： Leo Babauta
翻译：翱翔GTD

"分心是对于我们苦难的唯一安慰，然而它本身却又是我们最大的苦难。 --- Blaise Pascal"

我会是第一个承认自己是互联网陷阱的深度受害者。互联网是一个美妙的工具，它可以让你的一天充满分心、上百万个一点都不重要的“高效”任务，以及来自信息和状态栏的源源不断的打断。

谁不是他的受害者呢？

我们正在浪费我们的生命。

那么，我们该怎样克服它呢？我们该怎样高效利用互联网的精彩之处（它能够给我力量去做我喜爱的事）而不屈服于它所带来的分心呢？这个问题明显的困扰着从亚里士多德到老子的众多古人，而且始终没有好的答案。

现在，我拥有个好消息。有一种方法，虽然并不是一直都很容易，但是我已经做到的了。而且，我相信如果我能做到，那么任何人都可以！

你需要培养以下几个小习惯：

1 、限制时间。选择一些重要的事情去做，并且为此设置规定的时间来完成。可以是一小时或 20 分钟，或者仅仅 10分钟，如果你只有很紧迫的时间来投入的话。限制时间能够帮助你投入专注的状态。如果你只有有限的时间来做一件事情，那么你将被迫去决定哪一样才是重要的。同时，这也意味着你不会再做那些能够花费你几个小时的无休止的事情，而是专注于一个非常特别的能够在特定时间完成的任务。限制时间也能够很好的帮助你管理邮件，比如规定仅仅使用 20 分钟来处理尽可能多的邮件。

2、关闭一切。这意味着要尽可能的关闭那些在你电脑上和当前任务无关的程序。如果你不需要使用网络来写作，那么关闭它！关闭邮箱、所有的通知和提醒，以及所有和任务无关的程序。如果你需要使用浏览器，那么关闭其他所有无关页面------你可以暂时收藏他们或把他们保留到提供以后再读的一些服务，比如 instapaper （或pocket ）。当你完成任务后，你就可以随时打开他们。

3、在转换之前暂停。现在，你已经关闭了一切，也已经为当前的任务设置了限制时间，而且你也已经开始。但是突然你又非常想去查看下 email ，facebook 或 twitter。你想看看在 instagram ，pinterest 或 youtube上正在发生些什么。暂停！让你自己停下5到10 秒钟。这是帮助其他两项习惯能够有效实施的关键。做个深呼吸！想想你是否真的想要浪费宝贵的生命在那些事情，还是你想做一些更好的事。在大多数的时候，努力选择做更好的事吧！

这些都是你能够做到的小习惯。当你的时间空余时，你就可以给自己一点时间来浏览喜爱的网站，然后再次关闭。但是当你想要专注时，实践这些习惯！他们是让你能够享受不被分心所打扰的美妙生活的小小代价。

"没有付出就没有所得。 ---Buddha"

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感悟：
关闭一切、切除干扰，限制好时间，然后就开始专注于任务。这对于我来说是个很好的投入专注的方法。不过目前我更习惯于再次基础上加上番茄工作法来帮助自己专注学习。

所谓番茄工作法就是，每25分钟作为一个番茄时间，在这25分钟里要完全的专注于学习工作，不被外物打扰，如有其他事务或灵感就马上记录下来，等这个番茄完成后再进一步处理。每个番茄时间后有5分钟的休息时间，可以喝喝茶，听听音乐，走动走动。然后再投入到下一个番茄时间中。可以把每3或4个番茄作为一个大番茄时间，随后休息15到20分钟。然后依次不断执行下去。具体可见《番茄工作法》一书。

番茄工作法给了我很大帮助！之前，整体上总觉得有很多时间，但实际一天下来却总是什么都没做成。利用番茄工作法，我可以保证在这25分钟内绝对的专注。然后一个一个番茄的累积。这样一天下来，不知不觉就完成了很多任务。而且，在每个番茄中，那种绝对的专注，没有打扰，真的是种愉快的感受呢，不知不觉中就会上瘾的哦！