2018.12.3觉察日记

1.事件：中午大女儿说下午的素描课不想去上了。

2.感受：失望、生气、愧疚、自责。

3.想法：失望是因为不想女儿是这么容易就放弃自己的事的孩子，为她这种行为感动生气，后来又想到从小对大女儿的心理成长上关注的少，感到愧疚和自责，早些年我和爱人整天忙于工作，感觉自己对大宝小时候关注的太少了。让她现在对什么事都没有太大的兴趣。

4.期待：

自己对别人的期待：爱自己、活好自己。

别人对自己的期待：

自己对自己的期待：情绪稳定，调整方式方法。

5.我的反应及应对：给孩子规划好下午的安排，送她出门了。

6.我的模式：控制，强迫孩子按我说的做。

7.我的深层需要：接纳、允许、安全感。

8.我怎样满足自己的深层需求：接纳允许别人做自己，接纳允许自己只活好自己。相信女儿可以活好自己，静待花开。

生命力：向上

三禅：

食禅：白菜黑猪肉的水饺，香香软软的非常好吃，感受到自己如此被爱很幸福。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：呼吸顺畅。

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你和孩子生气，感受到你特别想让孩子活好自己，同时感受到你的反思能力很强，感受到自己不应该控制操控孩子，不应该让孩子活在自己的担心里，我们只要活好自己，允许孩子做自己，相信孩子可以活好自己。

感恩：感恩爱人的早餐，感恩孩子让我体验做母亲的幸福，感恩同学振营帮我落实订货会礼品问题，感恩员工、客户、厂家给我的事业助力，让我体验工作的乐趣，并且让我的物质生活有保障。感恩大宝让我出情绪，看到自己的模式，感恩父母的养育之恩，让我有机会体验人生，感恩老天爷让我如此幸运又幸福的享受生活。