我们都要好好“共述”情话

我那么多遗憾 那么多期盼 你知道吗？—张信哲《信仰》

在《文心雕龙·明诗》中有言：“人禀七情，应物斯感，感物吟志，莫非自然”，大意是——人是有喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲之七种性情的，受到外界的刺激就会有所不同的反应，从而流泻于诗文的字里行间，强调的是感情在文学创作中的作用。

大道至简，我们都一样：人禀七情，应物斯感。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

“没有情绪的人是没有感情的，也感觉不到生命的意义与乐趣。”

古有刘勰倡导以情为本、入诗以言“志”。而今却有武昌火车站面馆老板和食客因为三块钱争执不下，演变成“其中一名年仅22岁的食客一怒之下冲进厨房拿出菜刀，将情化为了刀刃、以血明‘意’，一刀剁掉了老板的头，扔进了垃圾桶，再将老板的无头之躯拉到了马路中间的惨剧”。

不能好好说话，不能好好管理情绪，现代社会里，这样的人大有所在。

“我知道那些不该说的话

让你负气流浪

想知道多年漂浮的时光

是否你也想家

如果当时吻你 当时抱你

也许结局难讲

我那么多遗憾 那么多期盼

你知道吗”

在以往还不懂情绪管理是什么的时候，我感受到的是《信仰》其中的深情和痴情，如今感受到的却是因为其中一方不懂沟通/述情而带来本可以不发生的悲剧。

你清楚自己的情绪是何种吗？

这不是个例，我们有时候，明明是心里难受了、委屈了想让对方知道，说出口的却是不该说的、伤人的话。

“每种情绪对于人类，都有其独特的作用，并各不相同。有的情绪起保护的作用，比如恐惧、厌恶；有的情绪让人反思和成长，比如后悔、自责；有的情绪，促使人们未雨绸缪，比如担心、焦虑；有的情绪让人进入安静、储备能量，比如失落、挫败；有的情绪使人看起来强大，并使攻击力增强，比如愤怒、生气等。”

但生活在这个时代里的我们，被现实生活的忙碌、纷杂扰乱内心，顾着工作、事业、钱财、名誉、权力，经常忽略身边最爱最亲密的家人，甚至连自己都顾不上，不要说应物斯感，连物是何物都没看到，连自己当下的情绪是什么、七情中的哪一种，为何而起，都不清楚。

或者你会说，你不觉得自己会有什么情绪，但是。亲爱的，平静不就是一种情绪吗？

我们的情绪会应物斯感，然而，此感有可能并不是因当下的事情而发，而是因为当下的事情触碰了我们的情绪按钮，情绪来源于之前成为“按钮”的那件事情。那件事情就像是一根刺一样的按钮，埋在心里，可能是某个人甚至是父母说过的伤害了你的话、可能是儿时同学不怀好意的玩笑等等，每一次哪怕只是相似地重现都犹如触碰了心头那根刺，都会扰乱我们平静的内心。

在《爱的五种能力》（作者：赵永久）前三部分讲到：

情绪管理：情绪是是潜意识给我们的提示，如果我们懂得潜意识在提示什么，完成潜意识的指引并行动，培养驾驭情绪的能力，就可以由此产生良好的管理效果。

述情：指的是正确表达自己的情绪感受和想法，用不伤害关系的方式表达出自己真实的需求、感受和想法，达到有效沟通的目的。

共情（善解人意）：指的是可以理解到对方的内心感受，用心去感受对方，对对方感受做到接纳和认可。

在我的理解看来，情绪管理和述情、共情是可以相辅相成的，就像我们可以通过早起去倒逼早睡而完成自我的时间管理一样，练习述情、共情，也可以辅助学习情绪管理。

今天你微笑了吗？

《论语·学而》 曾子曰：“吾日三省吾身，为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

春秋时期，孔子的学生曾参勤奋好学，每天都要多次问自己：替别人办事是否尽力？与朋友交往有没有不诚实的地方？先生教的学是否学好？”

在三大能力的培养里，首先是对情绪的察觉。我们同样可以通过最简单的方式向自己提问：我现在的感受是什么？为什么会有这样的感受？是因为当下这件事情让我有这样的感受吗、还是当下的事情撩拨了心头刺？

同时在这一提问中，我们要放下惯性思维里的“对错标准”，如果是因为自己对对错标准而引起的情绪，就要在内心告诉自己：放下对和错，好好述情。

举例子：

一.你和朋友/父母/伴侣商量一件事情的时候，你对对方的提议感到不满，而这种不满来源于自己觉得委屈，那我们要怎么沟通呢？

A：对错标准

你怎么可以XXX想呢，你这个提议XXX（如何不对），你这样是不对的！

B：述情

XX（称呼），你提出的这个建议XXX（客观论事），我感到很委屈/难过/…。

甚至于有些时候，情绪不是来源于对错标准，而是来源于我们脑海中假设的场景不符合自己的对错标准，完全是一个臆想的情绪源。

比如曾经流传甚广的一句话：你不秒回我，我觉得你在和别的女人做爱。

很明显，这个逻辑的发出者是女人。还得到了诸多女性的支持。

在两性关系里，诸如此类的还有网上流传的男女吵架视频，吵着吵着就变成了女人在指控男人居然觉得她不对。

女人的天性比男人更加的敏感、多愁善感，所以女人常常都是情绪失控的一方，更需要学会情绪管理、述情。

而男人的短板是述情和共情。我见过很多的男人对自己伴侣的情绪置之不顾，觉得对方是无病呻吟、大题小做、无理取闹，选择让她自己闹、自己冷静而不发一言，结果却演变成吵架亦或是冷战，哪怕其实女人的情绪始源只是因为人际关系出现了矛盾、或者工作上遇到了麻烦。

很多时候，女人的情绪失控是因为男人的不懂共情。如果能好好说话，给予安慰，情绪平静后再就事论事给对方指引，引导对方更理智地分析看待事情，就不会因为“听到不该说的话而负气流浪”了，也不会“有那么多遗憾、那么多期盼”她不知道。

写了这么多，为的就是：让我们好好“共述”情话。

爱要五能，不要无能。