知识卡片15：记忆的原理——长期记忆和工作记忆

人的大脑有长期记忆和短期记忆，理解这个才能更好的促进记忆。

长期记忆：相当于电脑的硬盘，存储量大，在大脑中占据很大的区域，不同的记忆存储在不同的位置。但是由于信息太多，如果编码不好，无法索引，找起来就比较困难。

工作记忆：相当于电脑的内存，运算速度快，但是存储量小，有意识处理信息时的记忆区域，集中在前额叶皮层。以前的观点是可以同时处理7个模块，但是现在的共识是4个模块。超过这个数字就会乱掉。

我们平时说的记忆，是把东西存入长期记忆里面。但是如记忆来说，更重要的是提取，而不是存入，我们大多数时候说人记性不好，经常会说“我想不起来了”，其实是说提取不出来，而不说存不进去。

长期记忆有个特点，就是存入越简单，提取越困难。所以在存入的时候要给自己增加难度，用自己的话复述、联系相关的知识、关联自己的经历、思考未来怎么应用，都是增加存入难度的方法。

提升提取效率的另外一个方法就是重复，经常提取的东西，提取的时候就会更容易。就像一个东西存在硬盘里面，如果你经常用它，那么你就很容易找到它，如果很久没用了，你可能会翻很久，相信大家都有这样的精力。

所以经常进行提取练习是很有效的促进记忆的方式，比如写出来，比如讲出来，都是很好的提取练习，写的次数越多，讲的次数越多，就记得越清楚。

上次讲过，突触形成需要时间，所以在提取方面还有一个技巧叫做“间隔重复”，一个晚上重复记忆20次相同的内容，效果比不上在几天内重复记忆同样的次数，将提取的时间间隔延长可以提高记忆的效果。

提升记忆要点：

1、建立编码索引

2、提升输入难度

3、写下来讲出来

4、间隔重复有效